Комплексы утренней гимнастики для средней группы. Комплекс утренней гимнастики для средней группы

КОМПЛЕКС №3

ОРУ (с гантелями)

1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с гантелями опущены вниз.

Руки вперед

Руки вверх (посмотрели на гантели)

Руки вперед

Вернулись в и.п. 5-6 раз.

2. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, гантели на уровне груди.

Развести руки перед грудью

Повернуться вправо, развести руки в стороны

Развести руки перед грудью

Повернуться влево, развести руки в стороны 5-6 раз.

3.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки с гантелями опущены вниз (делаются рывки руками).

Раз, два правая рука

Три, четыре левая рука 5-6 раз.

4.И.п.- стойка на коленях, руки опущены вниз.

Прогнулись, руки с гантелями вперед, оставить гантели на полу

Вернулись в и.п.

Прогнулись, руки вынесли вперед, взяли гантели

Вернулись в и.п.

5.И.п.- лежа (велосипед) делаем ногами и руками, под счет.

6.И.п.- прыжки. Ноги вместе, руки опущены вниз.

Прыжок вправо, руки в стороны

Вернулись в и. п.

Прыжок влево, руки в стороны

Вернулись в и.п.

РЕЧЁВКА

Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна,

От лени и болезней. Спасает всех она.

КОМПЛЕКС №4

Ходьба (маршируем, на носках - руки вверх, горки, с изменением направления под удар бубном, на пятках – руки за голову). Бег (колонной по одному, врассыпную, подскоки, с изменением направления).

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов)

1. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Руки в стороны

Руки вверх, поднимаясь на носочки

Руки в стороны, опускаясь на стопу ноги

Вернуться в исходное положение (руки на пояс) 5-6 раз.

2. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки за голову.

Поворот туловища вправо, руки в стороны

Вернуться в и. п.

Поворот туловища влево, руки в стороны

Вернуться в и.п.5-6раз.

3.И.п.- сидя ноги в стороны, руки упор сзади.

Коснулись левой ноги

Коснулись пола между ног

Коснулись правой ноги

Вернулись в и.п. 5-6 раз.

4. И.п. – лежа (велосипед) под счет.

5. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Присели, руки вынесли вперед

Встали, руки на пояс

Присели, руки вынесли вперед

Встали, руки на пояс 5-6 раз.

6. И.п.- стойка ноги вместе, руки вниз.

Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой (по 3 раза).

Комплекс №5

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом в другую сторону по сигналу. Ходьба и бег врассыпную; ходьба на носках, «как мышки», переход на обычную ходьбу.

Ходьба маршируем, на носках - руки вверх, на пятках - руки за голову, ходьба чередуется с прыжками через предметы. Бег в колонне по одному, галоп, приставным шагом – вправо, влево, змейкой.

Восстановление дыхания.

ОРУ (без предметов)

1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

Руки в стороны

Руки вверх, хлопнули в ладоши над головой

Руки в стороны

Вернулись в и.п.(5-6 раз).

2.И.п. – стойка ноги на ширине стопы, руки на поясе.

Руки вперед

Присесть, хлопнуть в ладоши

Вернуться в и.п. (5-6 раз).

3.И.п. – стойка на коленях, руки вынесли вперед.

Присели вправо, рядом с ногами, руки прямые влево

Встали на колени, руки вынесли вперед

Присели влево, рядом с ногами, руки прямые вправо (5-6 раз).

4.И.п. – «перекаты». Сидя на корточках (ноги на ширине плеч), руки прямые вперед.

Упор на правую ногу, левая в сторону (тянем носок)

Упор на левую ногу, правая в сторону (тянем носок) (5-6 ра).

5. И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища.

Приподнять голову, ноги (тянуть носок), прогнуться

Руки вынести вперед, через стороны, хлопнуть перед собой

Руки через стороны вернуть в и.п.

Голову, ноги опустить.(5-6раз)

6.И.п. – стойка ноги вместе, руки вниз. Прыжки под углом 60 градусов.

Прыжок влево, хлопок в ладоши

Прыжок назад, хлопок в ладоши

Прыжок вправо, хлопок в ладоши

Прыжок назад, хлопок в ладоши (5-6 раз).

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речёвка: Рано утром я проснусь, на зарядку становлюсь

.Приседаю и скачу - быть здоровым я хочу.

Комплекс №6

Ходьба в колонне по одному, на сигнал изменить направление (поворот кругом в движении); ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, руки на поясе; переход на обычную ходьбу, бег врассыпную.

Восстановление дыхания.

IIчасть ОРУ (ленточки)

1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с ленточками опущены вниз.

Руки в стороны

Руки вверх

Руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз).

2.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с ленточками плеч.

Присели, руки с ленточками у плеч

Руки вынесли вперед

Руки с ленточками к плечам

Встали (5-6 раз).

3.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки опущены вниз.

Правая рука вперед, левая назад

Опустили руки

Левая рука вперед, правая назад

Опустили руки (5-6 раз).

4.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Шаг вправо (влево)

Руку правую (левую) в сторону

Руку правую (левую) на пояс

Шаг влево (вправо) (6 раз по 3 раза в каждую сторону).

5.И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, ленточки лежат на полу (между ног), руки упор сзади.

Поднимаем правую ногу (переносим через ленточки), касаемся левой ноги

Возвращаем ногу в и.п.

Поднимаем левую ногу (переносим через ленточки), касаемся правой ноги

Возвращаем ногу в и.п. (5-6 раз).

6.И.п. – стойка ноги вместе, руки вниз (прыжки), чередуем с ходьбой.

Ноги в стороны, руки в стороны

Ноги вместе, руки вниз.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №7

ОРУ (без предметов)

1.И.п.- ноги вместе, руки на поясе.

Наклонили голову вправо

Вернулись в и.п.

Наклонили голову влево

Вернулись в и.п (5-6 раз)

2.И.п.- ноги вместе, руки вниз.

Поднять плечи

Встать на носки

Встать на полную стопу ноги

Опустить плечи (вернуться в и.п.) (5-6раз)

3.И.п- ноги врозь, руки согнуты в локтях к плечам (круговые движения плечами).

1-4 вперед

4.И.п.- (сидя) колени согнуты, упор на руки сзади.

Ноги прямые вперед, под углом 45градусов

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п.- лежа на правом (левом) боку, ноги прямые (тянем носок), голова оперта на руку.

Подняли правую (левую) прямую ногу (тянем носок)

Вернулись в и.п. (6-8 раз по 3-4раза на каждом боку)

6.И.п.- (прыжки) ноги вместе, руки на поясе (ножницы под счет)

Руки в стороны, ноги врозь

Руки на пояс, ноги накрест (6-8 раз в чередовании с ходьбой)

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речевка:

Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые!

Нам совсем не холодно - мы зарядку сделали.

Комплекс №8

Ходьба и бег в колонне по одному, обозначая повороты на углах зала (ориентиры кубики или кегли); ходьба и бег врассыпную; по сигналу воспитателя перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места в колонне. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов)

1.И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены вниз. Под быстрый счет делаются хлопки руками перед собой и за спиной.

За спиной (счет 1-8) (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки.

Постукивать правым (левым) кулаком по левому (правому) кулаку (счет 1-8, постепенно ускоряя или замедляя темп) (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая рука внизу. Делаем рывки руками.

Счет 1-2 правая рука

Счет 3-4 левая рука (5-6 раз)

4.И.п.- лежа на животе, ноги прямые (вместе), руки под подбородком. Быстро и поочередно сгибать ноги в коленях под счет.

Счет 1-2согнули, выпрямили правую ногу

Счет 3-4 согнули, выпрямили левую ногу

Счет 5-6, 7-8 согнули обе ноги, выпрямили (5-6 раз)

5.И.п. – лечь на спину, ноги прямые (вместе), руки вдоль туловища.

Согнуть ноги в коленях

Обхватить руками ноги

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

6.И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки упор сзади. Переступая под счет 1-8 мелкими быстрыми шагами и помогая руками быстро повернуться вокруг себя (право и лево) (4 раза по 2 раза в каждую сторону)

7.И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки под счет на правой (левой) ноге (1-4 правая нога, 5-8 левая нога в чередовании с ходьбой)

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №9

ОРУ (без предметов)

1.И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.

Правую ногу отставили в сторону, руки в стороны

Вернуться в и.п.

Левую ногу отставили в сторону, руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.

На счет 1-3 пружинистые приседания, руки вперед

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине ступни, руки согнуты в локтях на уровне груди.

Поворот вправо (влево), руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И. п. – стойка на коленях, руки на пояс.

Руки вперед

Сесть вправо (влево) на правое (левое) бедро, руки прямые направлены в левую (правую) сторону

Встать на колени, руки прямые вперед

Вернуться в и.п. (руки на пояс) (4 раза по 2 в каждую сторону)

6.И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вдоль туловища, с опорой на пол.

Поднять таз (выгнуться)

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

7.И.п. – ноги вместе, руки на поясе (прыжки). Прыжки на правой ноге с продвижением вперед 1-4, и на левой ноге прыжки назад 5-8 в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речевка:

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Комплекс №10

Ходьба в колонне по одному «змейкой», между предметами; ходьба с перешагиванием через шнуры; бег врассыпную. Воспитатель ставит вдоль одной стороны зала в один ряд несколько кубиков (или кегли) на расстоянии двух шагов ребенка. Вдоль другой стороны зала кладет несколько шнуров на расстоянии 30 см один от другого. Подается команда к ходьбе колонной по одному, «змейкой» между кубиками, перешагивая через шнуры. Ходьба и бег врассыпную. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (с обручем)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, обруч хватом с боков, руки опущены вниз.

Обруч вперед, руки прямые

Обруч вверх

Обруч вперед

Вернуться в и.п (5-6 раз)

2.И. п. – ноги на ширине стопы, обруч хватом с боков, на грудь.

Обруч вперед, руки прямые

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков, опущен вниз.

Обруч вверх

Наклониться вперед, коснуться ободом пола

Выпрямиться, обруч вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков, опущен вниз.

Присесть, вынести обруч вперед

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п. –сидя на полу, ноги прямые в стороны, обруч хватом с боков, держим перед грудью.

Обруч вверх

Обруч вперед, коснуться правой (левой) ноги

Обруч вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

6.И.п. – лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.

Обруч вперед

Прогнуться, поднять обруч верх

Опустить обруч

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

7.И.п. – стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе (прыжки). На счет 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счет 8 прыжок из обруча и наоборот в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №11

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» - остановиться, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие, затем продолжить ходьбу. На сигнал педагога: «Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени. После нескольких повторений бег врассыпную по всему залу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов)

(гимнастическая скамейка)

1.И.п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

Руки в стороны

Руки вверх

Руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. –сидя на скамейке верхом, руки согнуты в локтях, касаются плеч.

Правую руку вверх (вперед)

Левую руку вверх (вперед)

Правую руку к плечу

Левую руку к плечу 4 раза по 2 раза – вверх, вперед в чередовании)

3.И. п.- сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

Руки вверх

Наклониться к правой (левой) ноге, коснуться руками пальцев ног

Выпрямиться, руки вверх

Вернуться в и.п. (6 раз по3 раза)

4.И.п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

Круговым движением положить правую (левую) руку на плечо предыдущего ребенка

Круговым движением вернуть правую (левую) руку в и.п. (на пояс) (6 раз по 3 раза)

5.И.п. – стоя боком к скамейке, руки на поясе.

Присесть, руки вперед

Встать, вернуться в и.п. (5-6 раз)

6.И.п. – стоя боком к скамейке, руки на поясе (прыжки вокруг скамейки)

На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки, в чередовании с ходьбой. (6 раз по 3 раза)

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речевка:

Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.

Смейся-смейся веселей, будешь-будешь здоровей.

Комплекс №12

Ходьба в колонне по одному. Воспитатель подает команду ведущему идти через середину зала к стойке, затем в противоположную сторону к двери, потом к окну. Вся колонна передвигается за ведущим. Ходьба и бег врассыпную по всему залу, перестроение в ходьбе в колонну по одному. Восстановление дыхания.

Перестроение в три колонны.

ОРУ (кубики)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

Руки в стороны

Руки вверх, переложили кубик в левую руку

Руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках, опущен вниз.

Подняли руки вверх

Выпрямились, подняли руки вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И. п. – ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках, опущен вниз.

Руки вперед

Сели, руки прямые, вперед

Встали, руки прямые, вперед

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – стоя на коленях, кубик в обеих руках, опущен вниз.

Подняли руки вверх

Наклонились вперед, прогнулись и коснулись кубиком пола как можно дальше, оставили его лежать

Выпрямились, руки вверх

Вернуться в и.п. (6раз по 3 раза)

5.И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки прямые за голову (кубик в обеих руках)

Согнули правую (левую) ногу, коснулись кубиком колена

6.И. п. – ноги вместе, руки на поясе, кубик лежит на полу, перед ногами.

Прыжки через кубик вперед, назад под счет в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №13

Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. По сигналу воспитателя поворот кругом в движении и продолжение ходьбы; переход на бег. Ходьба и бег в чередовании. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов, в кругу)

(подснежник)

1.И.п. – ноги вместе, взялись все за руки.

Руки вверх, правую (левую) ногу назад

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки положены на плечи друг другу (делаем покачивания из стороны в сторону)

Наклон вправо (влево), тянем носок левой (правой) ноги

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине плеч, держимся за руки.

Руки вверх

Наклонились вперед, коснулись пола

Выпрямиться, руки вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – ноги на ширине плеч, держимся за руки.

Руки вперед

Присели, руки держим прямые

Встали, руки прямые

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

Руки вверх, ноги в стороны (носок одной ноги ребенка, тянется к носку ноги др.ребенка) (5-6 раз)

6.И.п. – стоя ноги врозь, руки на поясе (хлопки в чередовании с ходьбой).

Правую руку вперед,-левую руку вперед

Хлопок, -вернуться в и.п.

Правую руку вверх, -левую руку вверх

Вернуться в и.п.

Правую руку назад

Левую руку назад

Вернуться в и.п.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Речевка:

Шире плечи, выше руки, Раз, два, три держись ровней

От зарядки станешь крепче, Станешь крепче и сильней

Комплекс №14

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с выполнением заданий: ходьба на носках, ходьба в полуприседе, руки на коленях; переход на обычную ходьбу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (с платочками)

1.И.п. – ноги на ширине стопы, платочек внизу в обеих руках, хват за концы сверху.

Платочек вперед

Платочек вверх (посмотрели на него)

Платочек вперед

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине ступни, платочек в правой (левой) руке.

Руки в стороны

Вернуться в и.п.

Руки вперед (перекладываем платок)

Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)

3.И.п. – ноги на ширине ступни, платок в обеих руках, хват за концы (руки вверху).

Вернуться в и.п.

Наклон вперед

Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)

4.И.п. – стоя на коленях, платок в обеих руках, руки опущены вниз.

Наклониться вперед, прогнуться, руки вынести вперед и как можно дальше коснуться пола

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п. – (сидя) ноги в стороны, платок в обеих руках (руки опущены вниз).

Платок вверх

Наклониться к правой (левой) ноге, коснуться платком конца пальцев

Выпрямиться, руки вверх

Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)

6.И.п. – ноги вместе, паток в обеих руках, руки опущены вниз.

Прыжок вперед, руки вверх с платком

Вернуться в и.п.

Прыжки выполняются под счет, в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

Комплекс №15

Воспитатель раскладывает по одной стороне зала брусков 8- 10 на расстоянии одного шага ребенка. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети переходят к ходьбе с перешагиванием через бруски попеременно левой и правой ногой. После того как последний в колонне ребенок выполнит перешагивание через бруски, подается команда к бегу врассыпную. Упражнения в ходьбе и беге чередуются. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (без предметов, сидя) осанка

1.И.п. – сидя ноги «по- турецки», руки упор сзади (спина прямая, плечи развести в стороны, грудь вперед)

Поворот головы вправо (влево)

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – сидя ноги «по- турецки», руки упор сзади (спина прямая, плечи развести в стороны, грудь вперед)

Круговым движением положить правую руку на правое колено

Круговым движением положить левую руку на левое колено

(спина прямая, шея вперед, плечи в стороны)

Круговым движением вернуть правую руку в и.п.

Круговым движением вернуть левую руку в и.п.

(спина прямая, плечи в стороны, шея вытянута вперед) (6 раз по 3 раза)

3.И.п. – сидя на полу, руки упор сзади, ноги согнуты в коленях (прижаты к туловищу).

Ноги слегка вынести вперед (тянем носок), в коленях они согнуты. На счет 1-3 мы ударяем носками ног по полу

На счет 4, мы ноги прижимаем к туловищу (вернуться в и.п.) (5-6 раз)

4.И.п. – сидя на полу, ноги «по- турецки», руки за голову (внимание на ОСАНКУ)

Коснуться правым локтем левого колена

Вернуться в и.п.

Коснуться левым локтем правого колена

Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)

5.И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях (стопа стоит на полу), руки за голову.

На счет 1-2 правым локтем касаемся левой коленки (ногу отрываем от пола)

На счет 3-4 левым локтем касаемся правой коленки (ногу отрываем от пола) 96 раз по 3 раза)

6.И.п.- ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах с выносом вперед (правая вперед, левая назад и наоборот) в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания

.Речевка: Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать, И весь день не уставать.

Комплекс №16

Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лягушки!» - дети приседают и кладут руки на колени, поднимаются и продолжают ходьбу. На сигнал: «Бабочки!» - переходят на бег, помахивая руками – «крылышками». Упражнения в ходьбе и беге чередуются. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (с кеглями)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, кегли в обеих руках, опущены вниз.

Кегли в стороны

Кегли вверх

Кегли в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

2.И.п. – ноги на ширине ступни, кегли опущены вниз.

Кегли вверх

Наклониться вправо (влево)

Выпрямиться, руки вверх

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

3.И.п. – ноги на ширине плеч, кегли опущены вниз.

Руки в стороны

Наклониться вперед- вниз, поставить (взять) кегли

Выпрямиться, руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

4.И.п. – стоя на коленях, руки с кеглями в стороны.

Поворот вправо, поставить у носков ног правую кеглю

Выпрямиться, руки в стороны

Поворот влево, поставить у носков ног левую кеглю

Выпрямиться, руки в стороны (4 раза по 2 раза)

5.И.п. – лежа на спине, руки с кеглями прямые за головой, ноги прямые вместе.

Поднять ноги прямые (тянем носок, руки с кеглями поднять и коснуться носков ног)

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

6.И.п.- ноги вместе, руки на поясе, кегли стоят на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кеглей вправо, влево в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания

Комплекс №17

Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего. Воспитатель называет ребенка по имени, он становится вперед колонны и ведет ее. Через некоторое время другой ребенок ведет колонну (2-3 смены ведущего). Ходьба и бег врассыпную по всему залу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (парами)

1.И.п.- ноги на ширине стопы, лицом друг к другу, взявшись за руки.

Руки в стороны

Руки вверх

Руки в стороны

Вернуться в и.п. (5-6раз)

2.И.п.- ноги на ширине стопы, лицом друг к другу, руки прямые (ладони касаются друг другу).

Под счет 1-4 поочередное сгибание: то одну руку, то другую руку, с силой давить на ладонь партнера. (6раз по 3)

3.И.п.- ноги на ширине плеч, спиной друг к другу под руки.

На 1-2 один ребенок наклоняется вперед, другой прогибает спину

На 3-4 смена движений (6раз по3)

4.И.п. – стоя на коленях лицом друг к другу, держась за плечи партнера.

Правую (левую) ногу в сторону

Вернуться в и.п. (6раз по3)

5.И.п.- сидя на полу ноги слегка согнуты, ступни ног касаются ступней ног партнера («склеились»), руки упор сзади.

Под счет 1-4 поочередное сгибание: то одну ногу, то другую ногу, с силой давить на ступню партнера. (6раз по 3)

6.И.п.- ноги вместе, держась за руки, руки опущены вниз.

На 1-4 прыжки вправо на двух ногах

На 5-8 прыжки влево на двух ногах

Прыжки в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

.Речевка:

Чтоб расти и закаляться

Нужно спортом заниматься!

Комплекс №18

Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя- ходьба в полуприседе (не более 15 сек), ходьба, высоко поднимая колени, ходьба мелким, семенящим шагом в чередовании с обычной ходьбой; бег в колонне по одному. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

ОРУ (гимнастическая палка)

1.И.п.- ноги на ширине стопы, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз (хватом сверху).

Вернуться в и.п. (5-6раз)

2.И.п. – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка вверх.

Наклон туловища вправо (влево)

Вернуться в и.п.

Наклон туловища вперед, руки прямые вперед

Вернуться в и.п.

Наклон туловища вперед, гимнастической палкой коснуться пола

Вернуться в и.п. (5-6раз)

3.И.п.- ноги на ширине плеч, палка в обеих руках (лежит на лопатках)

Поворот туловища вправо (влево) под счет на 1-2 вправо, 3-4 влево)

4.И.п.- ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз.

Гимнастическую палку вынесли вперед

Присели (спина прямая, стопу оторвали от пола)

Встали, руки прямые

Вернуться в и.п. (5-6 раз)

5.И.п.- ноги на ширине стопы, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз (хватом сверху).

Гимнастическую палку вперед, правую (левую) ногу назад (выпрямили горизонтально- держим равновесие)

Вернуться в и.п. (6 раз по 3).

6.И.п. – ноги вместе, гимнастическая палка лежит на полу, руки на поясе.

Прыжки через гимнастическую палку вперед, назад под счет в чередовании с ходьбой.

Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.

1. На зарядку становись!
Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3 раза). Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучим по коленям".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом "тук-тук", выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Лёгкий бег. Ходьба друг за другом.
2. Зарядка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, затем опустить руки, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучи по коленям"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать "тук-тук", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба по кругу друг за другом.
3. Матрёшки
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Матрёшки пляшут".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать "ох". Повторить 5 раз.
2. "Матрёшки кланяются"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Матрёшки качаются".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
4. Зарядка с ленточками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким пониманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с ленточкой:
1. "Ленточки вперёд"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках ленточки. Вытянуть руки вперёд, опустить, сказать "вниз". Повторить 6 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
3. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. "Ленточки в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ленточками внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.

5. Часы.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заведи часы"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Маятник качается"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать "тик-так", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Часы сломались".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
4. "Часы идут".
И.п.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
6. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Перестроение в пары и ходьба парами. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками:
1. "Постучим кубиками".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать "вправо" ("влево"), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. "Положи кубики".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
4. "Кубики в стороны".
И.п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
7. Вот как мы умеем!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба. Перестроение в пары. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Насос".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь, сказать "ш-ш-ш", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить прыжки.

8. Верёвочка.
Для проведения упражнений потребуется одна длинная верёвка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с верёвкой:
1. "Верёвку вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Вытянуть руки с верёвкой вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Слегка наклониться вперёд, опуская верёвку, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Полуприседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. "Верёвку вверх".
И.п.: то же. Поднять верёвку вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
9. Зима.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Погреем плечи"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. "Погреем ноги"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Дровосек"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
10. Обруч и я - друзья!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.

1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в и.п., то же выполнить влево, выпрямиться.
3. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Обруч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперёд, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
11. Мы - весёлые ребята!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Хлопок над головой".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
12. Зарядка с мячиком.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи мяч".
И.п.: сидя. ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв руки с мячом вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Мяч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Спокойная ходьба.
13. Гуси.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Гуси машут крыльями".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Гуси пью воду".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
3. "Гуси шипят".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в сторны, произнести "ш-ш-ш", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, выполнить 8 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
14. Зарядка с флажками.
Ходьба в колонне. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками:
1. "Раскачивание флажков".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Флажки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
15. Бабочки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали (от угла комнаты к другому углу). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Бабочки порхают".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. "Бабочки сели на цветы".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Бабочки летят над лугом".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Бабочки качаются на цветах".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
16. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали комнаты на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. "Кубики вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперёд, затем вверх, постучать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать "сесть", встать. Повторить 5 раз.
5. "Кубики вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
17. Лошадки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Запряги лошадку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд ладонями вверх, пальцы сжать в кулак, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. "Лошадка поднимает ногу".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Проверяем подковы".
И.п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперёд, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Поехали на лошадке".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
5. "Лошадка бьёт копытом".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

18. Зарядка с обручами.

Общеразвивающие упражнения с обручем:
1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи обруч".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, опять наклониться, взять обруч и вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Обруч на плечи".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить руки на плечи, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
19. Физкультурники.

Общеразвивающие упражнения:
1. "Мы плаваем".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
2. "Приготовиться к прыжку в воду".
И.п.: то же. Присесть, наклониться вперёд, руки отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Физкультурники".
И.п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказав при этом "вниз", впрямиться. Повторить 5 раз.
4. "На зарядке".
И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперёд-назад то левую, то правую ногу.

20. Упражнения с мячом.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч над головой, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч. Мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в и.п. Выполнить то же влево. Повторить 6 раз.
3. "Положи мяч".
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться. Наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Пружинки".
И.п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Мяч к груди".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Перестроение. Лёгкий бег в колонне. Ходьба.
21. Самолёты.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заводим мотор".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать "р-р-р", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Самолёты готовятся к полёту".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Починим колёса".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказав при этом "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Самолёты летят".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение. Ходьба в колонне.

Сентябрь Комплекс №1 «Здравствуй, новый день»

1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться, сказать: «Чик-чирик». Повторить 3-4 раза.

2. На сигнал «медведи» ходьба на четвереньках.

3. Ходьба и построение в круг.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Птички машут крыльями» - поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик-чирик». Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки за спиной. Наклониться вперед-вниз и постучать пальцами по коленям, произнося: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

9. Подвижная игра «Шустрые синички»

Сентябрь Комплекс №2 «В нашем городе праздник»

1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки

2. Ходьба и построение в круг.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками опустить вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать: «Тук-тук». Повторить 5-6 раз

6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз

7. Положить флажки и побегать врассыпную

Октябрь Комплекс №1 «Погремушка -любимая игрушка»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках. Остановиться, поднять погремушки вверх и позвенеть ими

2. Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками опустить вдоль туловища. Поднять руки в стороны, позвенеть погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.

5. И.п. : сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево-назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз и позвенеть погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену", сказать: «Тук-тук». Повторить 4-5 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп

9. Ходьба

Октябрь Комплекс №2 «Ходят часики по кругу»

1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад. Это задание выполняется под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3-4 раза.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. Повторить 5-6 раз

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспитатель в это время говорит: «Так»). То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» - наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях и опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз

7. «Мячики прыгают, мячики покатились» - подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

8. Ходьба

Ноябрь Комплекс №1 «Гуси-гуси»

1. Ходить по кругу, держась за руки

2. Бег в свободном направлении

3. Ходьба друг за другом

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в исходное положение, сказать: «Га-га». Повторить 4-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе «Гуси шипят» - наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося «Ш-ш-ш», вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок. После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5-6 раз.

Ноябрь Комплекс №2 «Веселые паровозики»

1. Построение и ходьба в колонне по одному, топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора - инструктор показывает красный круг

2. Ходьба и построение в круг

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз» - движения согнутыми руками вперед-назад. При движении рук вперед произносить: «Чу» Повторить 5-6 раз

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» - повернуться вправо-назад и постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» - наклониться вперед-вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

6. И.п. : лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые ноги к туловищу, сказать: «Чу», вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза

7. «Зайчики» - прыжки на месте и бег

Декабрь Комплекс №1 « Пришла зима»

1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. 2. Ходьба на внешней стороне стоп (без музыки). Взять флажки и построиться в круг

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» - качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться Повторить 5-б раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой

7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную

Декабрь Комплекс №2 « Скоро Новый год»

1. Построение и ходьба парами

2. Бег врассыпную

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.

7. И.п лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

Январь Комплекс №1 «Веселые петрушки»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках 2. Бег врассыпную и притопы на месте

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» - вытянуть руки вперед-в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, позвонить, сказать: «Динь-динь», положить погремушку на место, вернуться в исходное положение. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Одновременно поднять руки и ноги вверх, коснуться погремушками коленей, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз

Январь Комплекс №2 «В зимнем лесу»

2. На сигнал «зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза

3. Ходьба, построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. «Жуки» - свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег

Февраль Комплекс №1 «Путешествинники»

1. Ходьба парами

2. На сигнал «лошадки» ходить, высоко поднимая ноги в коленях. Повторить 3-4 раза

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол, руки вытянуть вдоль туловища. Потопать ногами, согнутыми в коленях. Вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

8. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

Февраль Комплекс №2 «Мы бойцы»

1. Ходьба в колонне по одному

2. «Медведи» - ходьба на четвереньках

3. Ходьба, построение врассыпную, свободное.

4. И.п.; стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Маятник» - наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. Повторить 5-6 раз

8. «Лошадки» - ходить, высоко поднимая ноги в коленях

Март Комплекс №1 « Мамины помощники»

1. Ходьба в колонне по одному

2. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и бег. Повторить 2-3 раза.

3. Ходьба и свободное построение

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» - развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» - повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят: «Трик». Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Птички клюют» - наклониться вперед-вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть к себе правую и левую ногу попеременно. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 - 4 раза каждой ногой

8. «Лошадки» - прямой галоп

Март Комплекс №2 «В дорогу за сказками»

1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную

2. Ходьба и построение в звенья

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. 4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой. Повернувшись вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза

7. Бег в прямом направлении

Апрель Комплекс №1 «Мы космонавты»

1. Ходьба по кругу, держась за руки

2. Легкий бег врассыпную

3. Ходьба по кругу Упражнения выполняются в кругу.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Круговые движения руками вперед-назад (колеса паровоза). Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

8. «Самолеты» - бег врассыпную.

Апрель Комплекс №2 «Дорожные знаки»

1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках Бег врассыпную

2. Ходьба в колонне по одному на носках и пятках

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Качание рук вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5-5 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег. Повторить 3-4 раза.

Май Комплекс №1 « Победа будет за нами»

1. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону

2. Ходьба и свободное построение

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед - в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

7. Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении

Май Комплекс №2 «Веселые клоуны»

1. Ходьба по всей комнате врассыпную. На сигнал «дудочка» остановиться и «поиграть» на ней. Повторить 2 раза

2. Подпрыгивание на месте и бег

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» - повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после нескольких повторений вернуться в исходное положение Повторить по 3 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

1. Ходьба вперед-назад (см. 33, с. 96).

2. Ходить, высоко поднимая ноги в коленях (см. 18, с. 83). Построение в круг (без музыки).

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» - повороты туловища вправо и влево со свободными движениями рук, после 3-4 повторений вернуться в исходное положение. Повторить 2-3 раза (без музыки).

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, руками коснуться носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища на полу. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения с музыкой (см. 16, с. 80) добавляется легкий бег. Повторить 3-4 раза.

7. Ходьба (см. 8, с. 73).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба (см. 35, с. 99).

2. «Зайки» - подпрыгивание на двух ногах с продвижением вперед в свободном направлении (см. 30, с. 93).

3. Ходьба и построение в звенья (без музыки).

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз-назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону (см. 36, с. 100).

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Наклониться вперед-вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 37, с. 100) исполняется 1 раз.

7. Им.: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираясь об пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в исходное положение (рис. 27). Повторить 3-4 раза (без музыки).

8. «Мячики» - подпрыгивание на месте и бег (см. 21, с. 85).

9. Ходьба (см. 8, с. 73).

Сентябрь

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.

1. «Хлопки»

В.1. руки в стороны

2. руки вверх

3. руки в стороны

4. И.П.

2. «Наклоны»

В.1. наклон вперед

2. И.П.

3.«Повороты»

И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны

2. И.П.

4. «Где же ножки?»

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх

2. И.П.

5. «Мячики»

6. Упражнение на дыхание.

Речевка. По утрам не ленись,

На зарядку становись.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками

Средняя группа

1. «Переложи кубик»

И.П. О.С. кубик в правой руке

В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку

2. И.П.

2. «Хлопки по коленям»

В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,

сказать «тук-тук»

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу

В.1. присесть, положить (взять) кубик

2. И.П.

5. «Волчок»

И.П. ноги на ширине ступни

В.1. прыжки вокруг кубика

6. Упражнение на дыхание

Речевка. По утрам не ленись,

На зарядку становись.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Елка»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

В.1. руки через стороны вверх

2. И.П.

2. «Посмотрим по сторонам»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. поворот в сторону, руку в сторону

2. И.П.

3.«Зеленые иголки»

И.П. сидя на пятках, руки внизу

В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх

2. И.П.

4. «Орех»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками

2. И.П.

5. «Лодочка»

И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты

В.1. покачаться вперед-назад

2. И.П.

6. «Белочки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка. По утрам не ленись,

На зарядку становись.

Октябрь

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. поднять руки в стороны

3. руки в стороны

4. И.П.

2. «Прокати мяч»

2. И.П.

3. «Повороты»

2. И.П.

4. «Рыбка»

2. И.П.

5. «Приседания»

2. И.П.

6. «Прыгунки»

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка . По утрам не ленись,

На зарядку становись.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»

Средняя группа

1. «Матрешки пляшут»

В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх

2. опустить руки, сказать «Ох!»

2. «Матрешки кланяются»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. наклон вперед, отвести руки назад

2. И.П.

3. «Матрешки качаются»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

2. И.П.

4. «Матрешки делают пружинку»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. полуприсед

2. И.П.

5. «Матрешки вверх-вниз»

И.П. сидя на пятках, руки на поясе

В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться

2. И.П.

6. «Матрешки прыгают»

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка. По утрам не ленись,

На зарядку становись.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Шоферы»

В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»

2. И.П.

2. «Обруч вверх»

В.1. обруч вперед

2. обруч вверх, посмотреть в обруч

3. обруч вперед

4. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу

В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед

2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»

2. И.П.

5. «Прыжки из обруча в обруч»

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч

6. Упражнение на дыхание

Речевка. По утрам не ленись,

На зарядку становись.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»

Средняя группа

1. «Обхвати плечи»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»

2. И.П.

2. «Отряхни снег»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

2. И.П.

3. «Погреем наши ноги»

И.П. О.С. руки внизу

В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к

груди

2. И.П.

4. «Бросим снежок»

В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед

2. И.П.

5. Прыжки на правой и левой ноге

И.П. ноги вместе, руки на пояс

В.1. прыжки на правой (левой) ноге

6. Упражнение на дыхание

Речевка. По утрам не ленись,

На зарядку становись.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Средняя группа

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.П. О.С. мяч в правой руке

В.1. поднять руки в стороны

2. руки вверх, переложить мяч в левую руку

3. руки в стороны

4. И.П.

2. «Прокати мяч»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке

В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону

2. И.П.

4. «Рыбка»

И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой

В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх

2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке

В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол

2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

В.1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

Речевка. По утрам не ленись,

На зарядку становись.

Январь

Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками

Средняя группа

1. «Кубики вместе»

В.1. руки в стороны

3. руки в стороны

4. И.П.

2. «Подъемный кран»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

2. И.П.

3. «Постучи»

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

2. И.П.

4. «Бревнышко»

И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу

В.1-3. поворот на бок, живот, бок

4. И.П.

5. «Кубик к колену»

И.П. лежа на спине, руки в стороны

В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена

2. И.П.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.П. О.С. руки на пояс

7. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»

Средняя группа.

1. «Заводим часы»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону

5-7 круговое вращение руками в другую сторону

8. И.П.

2. «Часы идут»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши

5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши

3. «Маленькая и большая стрелка»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1-3. руки вверх, перекрестные махи

4. И.П.

4. «Бой часов»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»

2. И.П.

5. «Считаем секунды»

И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках

В.1-3. поднимать и опускать ноги

4. И.П.

6. «Минутки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе

5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши

7. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Скрестить флажки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. руки в стороны

2. руки вверх, скрестить флажки

3. руки в стороны

4. И.П.

2. «Достань до носков»

И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться носков ног

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, флажки у груди

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Наклоны»

И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди

В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол

2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди

В.1. присесть, коснуться флажками пол

2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки с флажками у груди

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»

Средняя группа.

1. «Наши руки»

И.П. О.С. руки внизу

В.1, 3. поднять руки в стороны

2. руки за голову

4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, руки у плеч

В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки

2. И.П.

4. «Наши ноги»

И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу

2. И.П.

5. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах

6. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»

1. «Переложи кеглю»

В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку

2. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу

В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой

2. И.П.

3. «Повороты»

И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке

В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону

2. И.П.

4. «Кеглю поставь»

И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой

В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю

2. И.П.

5. «Лежа на спине»

И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке

В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку

2. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.

1. «Хлопки»

И.П. О.С. руки вдоль туловища

В.1,3. руки в стороны

2. руки вверх

4. И.П.

2. «Приседания»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши

2. И.П.

3. «Хлопки по ноге»

И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой

В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге

2. И.П.

4. «Достань до пальцев»

И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной

В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног

2. И.П.

5. «Хлопки по коленям»

И.П. лежа на спине, руки прямые за головой

В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам

2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя

7. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.

1. «Подними косичку»

И.П. О.С. косичка внизу

В.1. косичку к груди

2. косичку вверх

3. косичку к груди

4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу

В.1,3. поднять косичку вверх

2. наклон вправо (влево)

4. И.П.

3. «Коснись колена»

И.П. О.С. косичка внизу

В.1,3. косичку вверх

2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги

4. И.П.

4. «Наклоны к ногам»

И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди

В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног

2. И.П.

5. «Прыжки»

И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке

В.1. прыжки на двух ногах через косичку

6. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс утренней гимнастики № 1

Средняя группа.

1. «Сделай круг»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1. руки через стороны вверх, сделать круг

2. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1. наклон вправо (влево)

2. И.П.

3. «Покажи носок»

И.П. О.С. руки за спиной

В.1. правую (левую) ногу вперед на носок

2. И.П.

И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад

2. И.П.

5. «Бревнышко»

И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе

В.1. поворот на один бок

2. спину

3. на другой бок

4. И.П.

6. «Прыгунки»

И.П. О.С. руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Руки в стороны»

В.1,3. руки в стороны

2. руки за голову

4. И.П.

2. «Наклоны»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс

В.1. руки в стороны

2. наклон вправо (влево), коснуться пола

3. выпрямиться

4. И.П.

3. «Повороты»

И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой

В.1. поворот вправо (влево)

2. И.П.

4. «Подними ноги»

И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки

В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх

2. И.П.

5. «Приседания»

И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. присесть, руки вперед

2. И.П.

6. «Прыжки»

И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)

Средняя группа.

1. «Руки к плечам»

И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

В.1,3. руки к плечам

2. руки вверх

4. И.П.

2. «Наклоны вперед»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

В.1,3. руки в стороны

2. наклон вперед, коснуться руками колен

4. И.П.

3. «Наклоны в стороны»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх

2. И.П.

4. «Приседания»

И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой

В.1. присесть, руки вперед

2. И.П.

5. «Прыжки»

И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны

6. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)

Средняя группа.

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.

1. «Умки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч

В.1. наклоны головы к правому и левому плечу

2. И.П.

2. «Кубики вместе»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В.1. руки в стороны

2. вверх, посмотреть на кубики

3. руки в стороны

4. И.П.

3. «Подъемный кран»

И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх

2. И.П.

4. «Постучи»

И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч

В.1. наклон вперед, постучать по коленям

2. И.П.

5. «Приседания с кубиками»

И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу

В. 1. присесть, руки вынести вперед

2. И.П.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков

7. Упражнение на дыхание

Речевка. Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

Светлана Васильевна Кириллова
Картотека утренней гимнастики в средней группе «Здоровый малыш» (часть первая)

Картотека утренней гимнастики «Здоровый малыш »

в средней группе (4-5 лет)

Комплекс № 1. Средняя группа .

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов.

2. И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны; вернуться в И. п. Повторить

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево, отвести правую руку и ногу в сторону, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, встать, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах

на счёт 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

7. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов) .

8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Комплекс № 2 (с флажками) . Средняя группа .

1. Ходьба в колонне по одному, бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м) .

Упражнения с флажками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу; 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, палочки скрестить; 3- флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 –поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперёд, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

Комплекс № 3 (с мячом большого диаметра) . Средняя группа

1. Ходьба и бег между мячами (6-8 штук, положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию) .

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов) .

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Комплекс № 4 (с кубиками) . Средняя группа .

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны, 2 – кубики вверх, 3 – кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол, 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – 2 – поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперёд, выложить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 -вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному

Комплекс № 5. Средняя группа .

1. Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, лёгкий бег) .

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 – руки в стороны; 2 - вернуться в И. п.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч руки на поясе. 1 – наклон вперёд; 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны4 2 – присесть;

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – подняться на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. Игра «Найдём лягушонка» или Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 6 (с кубиками) . Средняя группа

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на пол; 2 – встать, убрать руки за спину; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево, положить кубик у носков ног; 2 - вернуться в И. п. ; 3 – поворот вправо (влево, взять кубик; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

5. И. п. - сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперёд, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. То же левой рукой. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.

Комплекс № 7 (с мячом большого диаметра) . Средняя группа

1. Ходьба и бег по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – поднять мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – наклон к правой ноге; 3 – прокатить мяч к левой ноге; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячом вперёд. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками. Повторить 5 – 6 бросков.

7. Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд) .

8. Ходьба и бег между мячами.

Комплекс № 8 (с флажками) . Средняя группа .

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчёлки» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят «Жу-жу-жу» . Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки в стороны, 2 – флажки вверх, руки прямые; 3 – флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд, скрестить флажки. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2 – присесть. Вынести флажки вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке) .

Комплекс № 9 (с платочком) . Средняя группа .

1. Игра «Догони пару» .

Упражнения с платочком.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперёд, 2 – платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо, взмахнуть платочком, 3-4 - вернуться в И. п. Переложить платочек в левую руку. То же в лево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 – присесть, вынести платочек вперёд, 3- 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 – наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево) ; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой) .

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс № 10 (с кубиками) . Средняя группа .

1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м) .

Упражнения с кубиками.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1- поднять кубики в стороны, 2 – кубики через стороны вверх, 3 – опустить кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклониться вперёд, положить кубики на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 – присесть, вынести кубики вперёд, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево, положить кубик у носков ног; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 11 (на скамейке) . Средняя группа

1. И. п. - стоя, скамейка между ног, руки за спину. 1 – 2 – руки через стороны вверх, хлопок, 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

2. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки у плеч. 1-2 – наклон вправо (влево, коснуться рукой пола, ноги не сдвигать. Повторить по 3 раза.

3. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1-2 – встать, руки вверх; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя лицом к скамейке, ноги врозь, руки за голову. 1-2 – наклон вперёд, ладони на скамейку, смотреть вперёд, ноги не сгибать; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.

5. Пройти вдоль скамейки в приседе, опираясь на скамейку. Повторить 2 раза.

6. Повторить первое упражнение (4 раза в медленном темпе) .

Комплекс № 12. Средняя группа

1. Игровое упражнение «Весёлые снежинки» . Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1- руки вперёд, 2 – руки вверх, 3 – 4 – через стороны руки вниз. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни. 1-2 – присесть, обхватить колени руками; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. - лёжа на спине, руки за головой. 1-2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

6. Игра по выбору детей.