Релаксационный тренинг для педагогов «Я это Я. Погружение в детство

План:

Теоретическая часть «Здоровый педагог – здоровый ребенок»

Упражнение «Двери»

Медитация «Встреча с ребенком внутри себя»

Декларация собственной самоценности

Здоровый педагог – здоровый ребенок.

Если задать вам вопрос: «Что значит быть здоровым?», в большинстве случаев вы ответите: «Когда ничего не болит». И будете правы. Но не совсем. Потому что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и физическое благополучие, психическое благополучие, социальное благополучие.

«Здоровье – это драгоценность и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной» (Мишель Монтенью).

Во многом здоровье воспитанников дошкольного учреждения определяется педагогом, его здоровьем – не только физическим, но и психологическим.

Охрана и укрепление психологического здоровья дошкольников – это создание в группах д/с безопасной атмосферы, рождающей у воспитанников чувство защищенности, доверия к миру, повышение у детей самооценки, формирование позитивной Я – концепции, развитие детского творчества, коммуникативных умений, формирование способности к сопереживанию, умений осуществлять просоциальные акты поведения, повышение у ребенка уровня самовосприятия.

Современная жизнь с ее многочисленными трудностями как экономического, так и психологического характера требует от человека любой профессии напряжения всех его нравственных и физических сил. Представители педагогического труда оказываются в наиболее сложной ситуации: они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд, даже в стабильные времена, отличается высокой эмоциональной напряженностью и стрессонасыщенностью.

Профессиональная деятельность педагога дошкольного учреждения характеризуется значительными нагрузками на психоэмоциональную сферу личности. Большая часть его рабочего дня протекает в эмоционально-напряженной обстановке: эмоциональная насыщенность деятельности, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за жизнь и здоровье детей. Напряженные факторы такого рода оказывают влияние на эмоциональное и физическое самочувствие педагога: появляется нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания.

Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога снижают эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях с воспитанниками, родителями, коллегами, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств негативных черт, разрушают психическое здоровье.

Многие педагоги обладают недостаточной сформированностью адекватных способов эмоционального реагирования на трудности непрогнозируемых сложных ситуаций, обнаруживают низкий показатель степени социальной адаптации. Большинство не умеют снимать чрезмерное эмоциональное напряжение, предотвращать его развитие. Это проявляется в разрушительных последствиях для их психоэмоционального и физического самочувствия, а также негативно сказывается на эмоциональном благополучии детей.

Здоровье педагога…Оно необходимо не только для его профессионального долголетия, но и здоровья детей, наших воспитанников.

Здоровый педагог – здоровые дети.

Факторы, влияющие на здоровье:

Образ жизни – 50-55 %

Наследственность – 18-20 %

Окружающая среда – 17-20 %

Здравоохранение – 8-10 %

Релаксационные техники в работе с педагогами.

Если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией. С помощью этого вида активной защиты человек в состоянии вмешиваться в любую фазу стресса. Тем самым он может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или, если стрессовая ситуация еще не наступила, ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме. Активизируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует настроение и степень психического и мышечного напряжения.

Упражнение «Двери».

Закрыв глаза, поочередно представлять себе двери разного цвета (красную, голубую, белую, черную, зеленую, оранжевую), при этом отмечая:

Какой она формы?

Открыта или закрыта?

Хочется в нее войти или не хочется?

Из чего она сделана?

Что находится за этой дверью?

Интерпретация:

Красная дверь – детство.

Голубая дверь – будущее.

Белая дверь – болезнь, смерть.

Черная дверь – секс.

Зеленая дверь – родные, друзья.

Оранжевая дверь – работа, учеба.

Медитация «Встреча с ребенком внутри себя».

Начинаем с расслабления. Примите удобную позу. Ваше тело расслаблено. Глаза закрыты. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

Представьте себя в каком-нибудь тихом и уютном месте. Может быть, это будет светлая роща ранним солнечным утром: слышите, как звонко поют птицы? Может быть, это будет маленький песчаный пляж на берегу ласкового синего моря, мягко освещенного закатным солнцем. Волны плавно накатываются одна за другой, тихо шуршат по песку…Попытайтесь вспомнить самое приятное место из своего детства, место, где вы чувствовали себя комфортно.

Теперь вспомните себя таким, каким вы были в детстве, - в три, четыре, пять лет…

Представьте, что этот малыш стоит перед вами. Попытайтесь понять, что он чувствует. Выглядит ли он радостным или печальным? Может быть, он рассержен или обижен на кого-то? Может быть, он чего-то боится?

Погладьте малыша по голове, улыбнитесь ему, обнимите его. Скажите, что любите его, что теперь всегда будете рядом с ним, будете поддерживать его и помогать ему. Скажите: «Я люблю тебя. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Ты прекрасен! Я хочу, чтобы ты был счастлив».

После этих слов представьте, что малыш улыбается вам в ответ и обнимает вас крепко – крепко. Поцелуйте его, скажите, что ваша любовь неизменна и всегда остается с ним: «Я всегда с тобой. Я люблю тебя!». Теперь отпустите малыша, помашите ему на прощание рукой.

Постепенно выйдите из релаксации, сделайте глубокий вдох – выдох, откройте глаза. Скажите себе: «Я совершенна. Я принимаю и люблю себя полностью. Я создаю свой прекрасный мир, наполненный радостью и любовью».

Обмен мнениями.

Декларация собственной самоценности.

Я – это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, - это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это.

Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, - вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.

Мне принадлежит все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, творить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.

Я – это Я, и Я – это замечательно.

^ Цель: знакомство; погружение участников в особую, игровую атмосферу, раскрепощение.

Ход работы: Каждый участник – «по кругу» - называет имя, с которым он хотел бы, чтобы к нему обращались во время работы, и несколько слов о себе.

Рефлексия: «кто я».

1. 
   Игровая разминка – упражнение «Круг».

^ Ход работы : участники по команде «раз» движутся в броуновском движении с завязанными глазами. По команде «два» группа останавливается. На счет «три» - пытается создать круг. Обсуждение.

Рефлексия: получился круг или нет? Что сделал я, чтобы круг получился? Что мне в этом помогло, что помешало? Активно ли я участвовал в создании круга или ждал, когда меня вовлекут другие?

1. 
   Ознакомление группы с основными требованиями и правилами работы психотерапевтической группы:
   • 
     Конфиденциальность.
   • 
     Открытость и искренность.
   • 
     Ответственность.
   • 
     Активное участие в работе группы.
   • 
     Обсуждение событий, происходящих «здесь и сейчас».
   • 
     Общение за пределами группы должно быть ограничено для того, чтобы избежать «ускользания» части психотерапевтического материала.
   • 
     Выполнение домашних заданий.
2. 
   Релаксационный ввод

^ Ход работы . Положение участников лежа на спине, руки, несколько согнутые в локтевом суставе, свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз. Используется спокойная малознакомая (чтобы исключить ассоциации) музыка. С помощью суггестивных формул проводится внушение:

• 
  Упражнение, вызывающее ощущение тяжести в руках и ногах, которое заканчивается формулой-целью «я совершенно спокоен».
• 
  Упражнение, вызывающее чувство тепла в руках и ногах с целью овладения регуляцией сосудов.
• 
  Регуляция ритма сердечных сокращений.
• 
  Нормализация и регуляция дыхательного ритма.
• 
  Вызывание чувства тепла в области брюшной полости.

1. 
   Домашнее задание: упражнения на релаксацию, формула самогипноза.

Занятие 2.

Цель : обучение различным способам достижения релаксации.

1. 
   Обсуждение выполнения домашнего задания, обмен впечатлениями и информацией.
2. 
   Игровая разминка «Надувная кукла ».

^ Ход упражнения . Ведущий играет роль «насоса». Участники группы вначале расслабленно сидят на стульях, голова опущена, руки вяло висят вдоль тела. С каждым движением «насоса» «резиновые куклы» начинают «надуваться»: участники распрямляются, поднимают голову, напрягают руки и в конце концов встают в полный рост, раскинув руки и расставив ноги. Через несколько секунд ведущий «выдергивает пробку», и игроки с шипением расслабляются и постепенно опускаются на корточки. Игра повторяется 2-3 раза. Обсуждение.

3. ^ Метод прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона.

Цель: обрести навык овладения произвольным расслаблением напряженных мышечных групп.

Ход работы. Упражнение начинают от мышц верхних конечностей к мышцам лица, шеи, грудной клетки, живота и далее к мышцам нижних конечностей. Сначала добиваются кратковременного, 5-7 секундного, напряжения первой группы мышц, которые затем расслабляются. Внимание участников сосредотачивается на чувстве релаксации в этой области тела. Упражнение в одной группе мышц повторяется до чувства полного расслабления, после переходят к другой группе мышц.

Обсуждение.

Рефлексия: «я могу управлять своим телом».

3. Релаксация с помощью медитации-визуализации .

Цель : психологическое воздействие, направленное на релаксацию.

Звуковое сопровождение: звуки леса.

^ Ход работы . Участники либо лежат на спине, либо сидят в «позе кучера» на стульях. Глаза закрыты. Произносится текст упражнения «Прогулка в лесу»: вы идете по лесу, на деревьях слабо шелестит листва. Перед вами группа белых березок. Одна из них наклонила ветви почти до самой земли. Ветер играет с ее листьями, поворачивая их то одним, то другим боком. Солнце яркими лучами освещает вашу тропинку. Вот один лучик попал на вас. Вы ощущаете его ласковое прикосновение. Вам тепло и спокойно. Тепло и спокойствие разливается по всему телу и так далее. Во время внушения задействуется как можно больше органов чувств.

Обратная связь: опрос участников об их ощущениях, о возникающих образах, об актуальном состоянии.

5. Домашнее задание: релаксация по Джекобсону.

Занятие 3.

Цель: достижение состояния релаксации.

1. Приветствие, обмен впечатлениями и информацией по поводу домашнего задания.

2. Игровая разминка. Упражнение «Посмотри на себя со стороны». Цель: преодоление напряженности, сплочение, включение в работу, способ поведенческой психодиагностики.

Музыкальное сопровождение: фоновая музыка среднего темпа.

^ Ход упражнения . Участники делятся на пары. В каждой паре условно выбираются «игроки» и «наблюдатели». Все «игроки» идут в круг и под музыку с закрытыми глазами начинают броуновское движение. Каждый из «наблюдателей» внимательно следит за своим партнером – за манерой его поведения, а также за его безопасностью.

Рефлексия: упражнение помогает осознать стиль и манеру своего поведения, кроме того, учит более внимательному и чуткому отношению к другим людям.

Во время обсуждения хорошо использовать материал видеосъемки.

1. 
   Трансовое упражнение «Судно, плывущее по морю ».

Дополнительный материал: шум моря.

^ Ход упражнения . Участники лежат на спине или сидят в позе «кучера», глаза закрыты. Произносится текст упражнения «У моря», направленный на поочередную релаксацию всех групп мышц, нормализацию дыхания, сердцебиения, ощущение тепла и покоя. Затем участникам предлагается представить себя судном, которое плывет по морю.

При обсуждении учитывается рефлексия физического и психического состояния, а также способ восприятия человеком условий своей жизнедеятельности и способ преодоления возникших трудностей.

4. Домашнее задание: - упражнения на релаксацию; составить иерархию тревожных состояний.

Занятие 4.

Цель: показать возможность управления своим эмоциональным состоянием.

1. 
   Обмен впечатлениями и информацией о времени, прошедшем после предыдущего сеанса.
2. 
   Упражнение « Эмоциональные состояния ».

^ Ход работы . Каждый участник получает карточку с заданием невербально изобразить какое-либо эмоциональное состояние. При этом он должен прислушаться, какие изменения происходят с ним на телесном уровне (дыхание, сердцебиение, мышечное напряжение или расслабление и так далее). Участники по очереди представляют свои пантомимы. После каждого представления – обсуждение.

Рефлексия: - осознание телесных ощущений при различных эмоциональных состояниях;

• 
  осознание возможности управления своим эмоциональным состоянием.

1. 
   ^ Упражнение десенсибилизации.

Ход работы . Участникам предлагаются релаксирующие упражнения на все группы мышц, а также стабилизация дыхания и сердцебиения. Убедившись, что участники достигли релаксации, им предлагается вспоминать тревожащие ситуации, начиная с наименее значимой. При усилении чувства тревоги – перейти к упражнениям по релаксации с помощью самогипноза.

Рефлексия: мышечное расслабление помогает преодолеть эмоциональное напряжение.

1. 
   ^ Нарисовать «чувство тревоги».

Материал: карандаши, мелки, краски, кисточки, листы бумаги, емкости для воды.

^ Ход работы . Участники в свободной манере изображают свое чувство тревоги. Обсуждение.

5. Домашнее задание. С помощью комплекса упражнений по релаксации достичь мышечного расслабления, нормализации дыхания и сердцебиения. В этом состоянии представлять тревожащие ситуации по нарастающей. Остановиться на той ситуации, при воспоминании о которой не удается снять мышечного напряжения и нормализовать дыхание. Сделать рисунок этой ситуации или своего ощущения.

Занятие 5.

Цель: десенсибилизация тревожных состояний.

1. Приветствие и обсуждение домашнего задания.

2. Десенсибилизация тревожных состояний .

Цель : снижение уровня тревожности.

^ Ход работы . На фоне глубокой релаксации участники вспоминают тревожащие ситуации в иерархическом порядке.

Рефлексия. Изменилось ли восприятие? При воспоминании о каком событии не удается нормализовать дыхание, серцебиение, расслабиться? Почему?

3. ^ Определение границ тревожности по методу НЛП .

Цель: овладеть навыком управления своим эмоциональным состоянием.

Ход работы. Добровольный участник на полу отмечает условные границы своей тревожности. Становится на отметку низкого уровня тревожности и вспоминает ощущение покоя, комфорта. «Якорим» это состояние на сгибе фаланги большого пальца правой руки. Спиной вперед участник движется к отметке высокого уровня тревожности. Ведущий при этом поддерживает его. Не доводя участника до «высокой» отметки, просим вспомнить самое тревожное переживание. «Якорим» его у основания большого пальца правой руки. Затем участник упражнения начинает двигаться в сторону отметки «низкая тревожность», по пути соскальзывая пальцем левой руки с «негативного якоря» на «позитивный». Чуть дальше уровня отметки «низкой тревожности» участник снова вспоминает спокойное, комфортное состояние. Упражнение повторяют еще 2-3 человека по желанию, остальные обучаются опосредовано.

Рефлексия: возможность управления своим эмоциональным состоянием.

^ 5. Упражнение на релаксацию .

Цель : закрепление состояния покоя и заряд положительными эмоциями.

Ход упражнения . Участники группы ложатся лицом вниз в один ряд очень близко друг к другу. Последний в ряду перекатывается по спинам товарищей с боку на бок до противоположного конца ряда и ложится первым. И так каждый участник по очереди. Упражнение получится, если все его участники находятся в состоянии полного мышечного расслабления.

1. 
   Домашнее задание: различные упражнения на релаксацию.

Занятие 6.

Цель занятия : изменение дисфункциональных когниций.

1. 
   Приветствие и обмен впечатлениями и информацией о времени, прошедшем после последней встречи.
2. 
   Упражнение «Диафрагмальное дыхание ».

Подручный материал: спокойная музыка.

^ Ход работы . Положение – лежа на спине. Одна рука находится в области пупка, вторая – на ней сверху. На вдохе живот максимально выпячивается, дыхание задерживается на несколько секунд, затем – выдох, и живот максимально втягивается. Обсуждение.

1. 
   Работа, направленная на выяснение рациональных и иррациональных установок .

^ Ход работы . 1) Информирование участников группы о «философии» рационально-эмоциональной психотерапии (эмоциональные проблемы вызывают не сами события, а их оценка), об этапах восприятия события человеком: Ао – объективное событие, Ас – субъективно воспринятое событие, В- система оценки человека, С – эмоциональные и поведенческие последствия воспринятого события.

2) Участникам группы предлагается описать свои эмоциональные реакции на любую тревожащую ситуацию, например, задержали зарплату перед Новым годом. Выявляется весь диапазон эмоциональных реакций.

3) Выявление системы оценочных когниций. Участникам предлагается сфокусироваться на тех мыслях, которые приходили при столкновении с тревожащим событием, и высказать их. Далее производится анализ используемых участниками слов. Обычно с иррациональными установками связаны слова, отражающие крайнюю степень эмоциональной вовлеченности, имеющие характер обязательного предписания, а также глобальных оценок.

4) Реконструкция рациональных установок. Добровольный участник доказывает истинность своей установки и необходимость ее сохранения в данной ситуации. Далее опрашиваются другие члены группы, какие у них установки в этой ситуации. В ходе обсуждения группа решает, какие установки оказались наиболее адекватными и помогли снизить интенсивность негативных эмоций.

Рефлексия: пересмотр иррациональных установок повышает адекватность эмоционального реагирования и снижает уровень тревожности.

4. Домашнее задание. Рассмотреть проблемную ситуацию. Написать, какие при этом возникают мысли и эмоции. Исходя из полученных на занятии знаний, выявить иррациональные установки.

Занятие 7.

Цель : осознание многоаспектности действительности.

1. 
   
2. 
   Работа с метафорами

1. 
   ^ Рефрейминг смысла.

Ход работы . Обсуждение того, что любое происходящее событие многоаспектно и предполагает множественность описания с разных точек зрения. Многоаспектность действительности предполагает рассмотрение любого факта под таким углом, что ранее неблагоприятное значение приобретает благоприятное значение. Причем нахождение позитивного смысла не является логическим процессом и имеет только индивидуальное значение для конкретного человека. Группа предлагает проблемные ситуации, по каждой из которых, каждый участник определяет для себя позитивный смысл. Например, низкая зарплата у учителей. Позитивный смысл: - «не накуплю барахла», «меньше проблем, куда потратить», «не поссорюсь с мужем из-за очередной покупки»

Рефлексия: тревожность может быть снижена изменением отношения к ситуации.

1. 
   Домашнее задание. Описать три тревожащих ситуации с разных точек зрения, найти позитивный смысл.

Занятие 8.

Цель: тренинг уверенности.

2^ . Упражнение «Скал а ».

Цель: положительный эмоциональный настрой, усиление сплоченности группы; диагностика.

Ход упражнения . Игроки становятся в ряд. С помощью рук, ног и других частей тела образуют «уступы» и «препятствия». На расстоянии 10-15 см от «скалы» чертится линия, за которой «пропасть». Игроки по очереди, цепляясь за «уступы» и преодолевая «препятствия», передвигаются с одного края «скалы» на другой, стараясь не заступить за черту.

Рефлексия : перелез через «скалу» или упал в «пропасть»? Почему? Часто ли ты в жизни опираешься на других при решении своих проблем? Почему? Если нет, то, что мешает? В ком ты не уверен: в себе или в других?

3. ^ Ролевая игра «В кабинете директора ».

Цель: распознавание игроками собственной манеры поведения; расширение диапазона возможного поведения.

^ Ход работы. Выбираются добровольцы на роль «директора» и «подчиненного».

Задание. «Директор» ждет важную комиссию, от решения которой зависит его повышение. Он хочет, чтобы работа его учреждения получила очень высокую оценку, а «подчиненный»,по его мнению, не проявляет должного усердия, его надо подтянуть. «Подчиненный». Он и так загружен до предела, и понимает, «директор» хочет за его счет блеснуть перед начальством. Итак, встреча «директора» и «подчиненного». Группа наблюдает за вербальным и невербальным поведением «подчиненного». Рефлексия: удалось ли «подчиненному» отстоять свою позицию или нет? Какую манеру поведения он использовал? Помогло ему такое поведение или, наоборот, навредило? Затем приглашаются желающие по-другому исполнить роль «подчиненного». Обсуждение.

4. Домашнее задание. Каждому составить подробный список социальных ситуаций, при которых он испытывает страх, тревогу или проявляет недостаточную уверенность в себе.

Занятие 9.

Цель: тренинг уверенности.

1. Приветствие. Обсуждение домашнего задания.

2^ . Игра «Кривое зеркал о ».

Цель : разминка, эмоциональный настрой; конгруэнтность вербального и невербального поведения.

Ход работы . Участники получают карточки, на которых указано определенное эмоциональное состояние. Игрок должен словесно описать это состояние, но при этом невербально изобразить совершенно противоположное. Рефлексия: легко или трудно справится с этим заданием? У кого получилось лучше? У кого не получилось? С чем это связано? Часто ли в жизни мы говорим одно, чувствуя совершенно другое? Всегда ли мы осознаем это?

^ 3. Ролевая игра «Встреча со скандальным родителем ».

Цель: закрепление полученного в предыдущей игре навыка осознания и управления своими эмоциями.

^ Ход работы . Выбор добровольцев на роль «учителя» и «скандального родителя».

Задание. «Скандальный родитель» - учительница не справедлива к вашему ребенку, просто придирается к нему. Вы считаете, что она мстит ему за ваше неосторожное высказывание на родительском собрании.

«Учитель» - во время беседы с «родителем» следить за равномерностью своего дыхания и сердцебиения, не напрягать мышцы шеи и плечевого пояса.

Остальные участники наблюдают. Затем 2-3 человека также выступают в роли «учителя».

Рефлексия. Удается или нет управлять своими эмоциями? Способствует ли спокойное состояние чувству уверенности в себе? А наоборот?

4. Домашнее задание. Упражнения на осознание телесных и эмоциональных ощущений.

Занятие 10.

Цель : тренинг повышения уверенности в себе.

1. 
   Приветствие . Обсуждение домашнего задания.
2. 
   Игра «Встреча на мостике»

Ход игры. Участники разбиваются на пары. Игроки в парах должны по узкому мостику перейти «бурную реку» в разных направлениях в течение 2 минут. Рефлексия.

^ 3. Ролевая игра «Отказать просителю ».

Цель: повышение чувства уверенности, умение сказать «нет».

Ход игры . Участники делятся на пары. В течении 5 минут каждая пара придумывает ситуацию, в которой партнеру нужно твердо отказать. По истечении 5 минут пары по очереди проигрывают свои ситуации. Затем меняются ролями.

Рефлексия.

4. Упражнение, направленное на осознание телесных и эмоциональных ощущений .

^ Ход работы . Лежа на спине, попробуйте почувствовать все свое тело, начиная с лица, губ и так далее. Затем, напрягите челюсти, сожмите кулаки, начните тяжело дышать. Что вы чувствуете? Проявление, какой эмоции ощущаете?

Теперь давайте расслабим свои мышцы, нормализуем дыхание и сердцебиение. Представим, что солнечный лучик начинает освещать нашу макушку, скользит по лицу, разглаживает каждую морщиночку на лбу, согревает щеки, опускает уголки рта, соскальзывает на шею и т.д. Какие эмоции ощущаете теперь?

Рефлексия : «язык» тела помогает осознавать свои эмоции.

4.Домашнее задание. Написать, что, значит, быть уверенным в себе.

Занятие 11.

Цель: тренинг повышения чувства уверенности в себе.

1. 
   Приветствие. Обсуждение домашнего задания.
2. 
   Игра «Зубы дареного коня» .

^ Ход работы . Представим, что сегодня у всех праздник – День рождения. В этот день принято дарить подарки. Причем сегодня даритетель ничем не ограничен, дарить можно все, что угодно. Подумайте, что сейчас нужнее всего «имениннику», без чего он не сможет обойтись? Подумайте, что сейчас нужнее всего «имениннику», без чего он не сможет обойтись? Все встают в круг и одаривают сначала первого игрока. «Именинник» комментирует каждый подарок, его ценность лично для себя, и честно говорит дарящему, насколько он «попал в точку» со своим подарком. Комментарии должны быть аргументированы. Дарящий, при этом молча выслушивает.

Все встают в круг и одаривают сначала первого игрока.

Рефлексия . Кому удалось подобрать такие подарки, которые были с благодарностью приняты всеми «именинниками» ? За счет чего это произошло? Кто принял все подарки без исключения? Почему? Кто не принял ни одного подарка? Все ли были искренними? Насколько трудно было отказываться от подарков? Что вы чувствовали, когда ваши дары отвергались?

^ 3. Ролевая игра .

Цель : тренинг умения попросить/потребовать.

Ход игры . Выбираются два игрока «администратор» и «проситель». «Просителю» нужно получить деньги в качестве материальной помощи для дорогостоящего лечения. «Администратор» уже пообещала эти деньги своей подруге для покупки шубки, портить отношения с подругой не хочет и давать деньги «просителю» не собирается.

Остальные игроки наблюдают. В дальнейшем, после обсуждения, еще 1-2 человека выступают в роли «просителя».

Рефлексия. Удалось, получить деньги или нет? Какую манеру поведения выбрал «проситель»? Как вы думаете, действительно ли он демонстрировал именно эту модель? Насколько она эффективна?

4. Домашнее задание: применение полученных навыков в реальной жизни.

Занятие 12.

Цель : осознание собственной ответственности за свою жизнь.

1. 
   Приветствие, обмен информацией и впечатлениями.
2. 
   Упражнение «Когда вырасту »

^ Ход работы . Участников просят вспомнить детство и письменно ответить на вопросы: Кем мечтал стать в детстве? Что помешало осуществиться мечте? Как с возрастом менялись мечты о будущем? Что думаешь о своих сегодняшних мечтах? От кого зависит исполнение твоих желаний? Затем ответы зачитываются и обсуждаются.

Рефлексия. Насколько участники берут на себя ответственность за свою жизнь, как они сознают ее, каково соотношение мечтаний и реальной жизни.

1. 
   ^ Упражнение «Только один шаг» .

Ход упражнения . Упражнение выполняется в просторной комнате. Участников просят разойтись по комнате и встать, где и как кому хочется. Затем, прося сделать один шаг. Можно шагнуть в любом направлении, шаг может быть большим или маленьким. Во время упражнения можно прикоснуться к кому-либо, находящемуся рядом, а можно не прикасаться и не реагировать, когда прикасаются к вам. Основное правило: во время упражнения нельзя разговаривать.

Итак, один шаг в любом направлении. Что вы чувствуете, сделав его? Оглянитесь. Кто находится ближе всего к вам? Сделайте второй шаг. Делая каждый шаг, вы выбираете, и каждый выбор имеет свои последствия. Не забывайте об этом. Сделайте третий шаг. У каждого есть свой стиль хождения по жизни. Окиньте взглядом свои три шага. Можете ли вы по ним сказать что-нибудь о себе? Сделайте следующий шаг. Другого пути нет – каждый шаг – это выбор – ваш выбор. Снова сделайте шаг. У вас есть возможность выбрать направление. Вы можете прикоснуться к кому-либо или не делать этого. Сделайте еще один шаг. Посмотрите, где вы находитесь по отношению к другим. Прежде, чем сделать еще один шаг, обратите внимание на то, что происходит внутри вас. Как работает ваша воля? Что вы выбираете? Итак, еще один шаг. И еще один шаг. Как вы преодолеваете препятствия, встающие на пути? Подумайте об этом. Сделайте еще один шаг. То ли вы делаете, чего вам хочется? Или делаете, то что, по-вашему, обязаны делать? Еще один шаг. И еще один шаг. Некоторые из вас движутся к центру комнаты, а некоторые находятся по углам. Подумайте об этом. Лично для вас это что-нибудь значит? Сделайте другой шаг. И еще один. Каждый из нас по-своему уязвим. Отражают ли это ваши шаги? Еще один шаг. До конца у вас осталось пять шагов. Только пять. Что хотели бы совершить на последних пяти шагах? Итак, сделайте первый из пяти последних шагов. Сделайте второй из пяти последних шагов. Осталось лишь три шага. Подумайте об этом. Сделайте еще один шаг. Когда осталось только два шага, подумали ли вы о предыдущих шагах? Можете ли порадоваться им? Сделайте последующий шаг. Остался только один шаг. Сожалеете о каком-либо шаге? Сожалеете ли о несделанном шаге? Когда остался лишь один шаг, можете ли простить себя за те шаги, – сделанные и несделанные – о которых сожалеете? Итак, сделайте последний шаг. Ощутите этот момент. Где вы оказались по отношению к другим? Где вы находитесь относительно своих начальных желаний?

Рефлексия заданных во время упражнения вопросов и своих чувств, возникших при этом, увязывание упражнения с шагами по реальной жизни и выбором в ней.

Занятие 13 (заключительное ).

Цель: обобщение и оценка достигнутых результатов.

Что конкретно дала группа каждому из участников? Чему научились? Какие изменения произошли в вашей жизни, в общении с детьми и близкими?

Обсуждение того, как участники планируют применять достигнутые результаты в повседневной жизни.

Рефлексия. Итоги занятий

Все вышеперечисленные формы работы необходимо рационально распределять во времени, чтобы избежать перегрузки и снижения интереса. Психотехнические игры могут быть использованы в тренинге и включаться в семинары-практикумы, проводимые под руководством психологов. Только при комплексном решения задач – расширение у педагогов кругозора, коррекции негативных личностных качеств, развитии умений межличностного взаимодействия, обучении приемам самодиагностики собственных состояний и пониманию особенностей эмоциональной сферы ребенка возможно повысить уровень профессиональной и личностной готовности, а значит, социальной и психологической защищенности педагогов, снизить риск «профессионального выгорания».

Организация эффективного общения педагога с детьми

Организация эффективного общения педагогов с детьми, оптимизация взаимоотношений детско-взрослого сообщества описаны в работах А.Я. и Н.Я. Большуновых . В своей концепции они исходят из представлений о специфике, самобытности и самоценности детского общества и существовании особых, противоречивых отношений между детским и взрослым обществом, детской и взрослой субкультурами. Детское общество не просто воспроизводит формы отношений и ценности взрослого общества, но творит свои отношения и развивает самобытные ценности. Отношения детского и взрослого общества предполагает, с одной стороны, создание механизмов защиты детской культуры, с другой – управление взаимодействием детской и взрослой субкультур. При этом особой проблемой становится задача развития собственно детского общества как стержня, ствола, на котором выращивается детская культура и развивается индивидуальность ребенка. При таких условиях можно ожидать формирования детского сообщества как некоторого близкого, интимного каждому ребенку «круга общения».

Агрессивность, грубость, авторитарность так же как и аутичность, замкнутость, робость – это отражение внутренних проблем ребенка, которые он пытается преодолеть неконструктивными способами, тем самым оставляя эти проблемы нерешенными. Устанавливая нормы и, одновременно, предоставляя ребенку возможность конструктивного выхода из кризиса, конфликта, педагог помогает преодолеть ограничения развития. Следовательно, воспитателю необходимо владеть техникой конструктивного решения детских конфликтов и конструктивного преодоления ограничений развития.

Для того чтобы, детское сообщество нормально развивалось, необходимо, чтобы в группе, классе присутствовала система норм, одинаковых для всех. В самом общении взрослых с детьми, действиях воспитателей, педагогов устанавливается и развивается ряд ценностей – условий, при которых для каждого ребенка данное сообщество будет являться некоторым «Мы», внутри которого каждое “Я“ будет интимно признанным и обозначенным. Н.Я. Большунова, А.Я. Большунов (1995, 1999) представляют их так:

• 
  ^ Ценность доверия между членами сообщества . В общении важно исходить из «презумпции доверия» между детьми, между детьми и взрослыми. Для выражения недоверия должны быть очень серьезные основания. Взрослые не всегда адекватно воспринимают действия и поведения ребенка, трактуя как ложь такие явления как: детские фантазии, попытки объяснить себе те или иные события в контексте детской картины мира, наконец, попытки защитить себя. Во всех этих случаях недоверие к ребенку может обернуться недоверием ребенка ко взрослому, а вместе с тем и утратой возможности оказать влияние и помощь ребенку.
• 
  ^ Ценность терпимости по отношению к членам группы . Каждому «другому» дозволено быть таким, каким он хочет быть, если только поведение ребенка или взрослого не нарушает требований уместности или «табу». Речь здесь идет о недопустимости смешивать отношение к отдельным поступкам и личности ребенка в целом, нельзя переносить оценку поступка на отношение к самому ребенку, даже если его действия и требуют запрета.
• 
  ^ Ценность значимости и уместности каждого члена группы . Это означает, что поведение каждого «другого» признается полезным для группы, одобряются любые формы действия, связанные с достижением успеха. Конкретно это означает, что легализируются ценности и достоинства каждого ребенка, подчеркиваются особые способности, качества личности, которые становятся признанными всеми. При этом важно, чтобы каждый ребенок был в группе был признан в чем-либо компетентным и значимым. Это развивает чувство целостности, помогает без ревности и зависти, с уважением и признанием принимать успехи и достижения других.
• 
  ^ Ценность заботы, поддержки и понимания. Это означает, что каждый ребенок может рассчитывать на понимание и поддержку при трудностях и неуспехе. Ребенок должен быть уверен, что ему помогут найти конструктивное решение, выход из трудной ситуации. Это чувство защищенности позволяет с доверием, открыто, относиться к окружающим и оказывать, в свою очередь, помощь и поддержку другим.
• 
  ^ Ценность взаимного контроля за ситуацией . Не только взрослые, но и дети чувствуют себя дискомфортно в ситуациях неопределенности, невозможности принимать решения в отсутствии информации. Невозможность прогнозировать, что будет завтра, чем будем заниматься после сна, или когда придет мама, рождают чувство тревоги, неуверенности. В группе должна существовать соответствующая возрасту система обеспечения детей информацией о самых важных событиях, возможность принятия решений и осуществления выбора способа поведения.
• 
  ^ Ценность альтернативности . Это означает, что по отношению к любому вопросу, решению должна признаваться возможность альтернативной позиции. Важно, чтобы эта позиция была открытой. Альтернативная позиция уважается, признается право каждого взять на себя ответственность за свое «собственное мнение». Признается право каждого взять ответственность за собственное мнение.
• 
  ^ Ценность риска и победы – ценность развития. Это означает, что каждый ребенок должен иметь право предпринимать некоторые действия, которые обусловлены его собственной позицией. При этом каждый имеет право рисковать и имеет право на ошибку. Не допустимо воспитывать страх перед тем, что что-то может быть сделано не так, это развивает бездеятельность, неспособность жить в соответствии с самим собой.
• 
  ^ Ценность открытой и эффективной системы вознаграждения . Это означает, что всем членам группы (детям) известно и принимается, что именно и как вознаграждается. Причем решения о системе вознаграждения могут приниматься при совместном с детьми обсуждении и должны быть связаны с действительными потребностями детей. Критерии позитивного поведения должны быть понятны детям и быть у них «на слуху», представлены в образцах действия взрослых. Важно так же чтобы награда соответствовала возрасту, потребностям и желаниям ребенка, иначе обесценивается смысл поощрения. Отсутствие ясных, принятых всеми критериев ведет к появлению ревности, зависти, недоброжелательности, неспособности адекватно отнестись к успехам других, а значит, и к своими собственным.

^ 3.2. Оптимизации детско-родительских отношений как средство профилактики и коррекции поведенческих расстройств у детей

Детско- родительские отношения имеют для психического здоровья детей первостепенное значение. Т. Харрис считал, что “лучше всего можно помочь детям, помогая их родителям”. Тот факт, что многие родители не знают эмоциональных потребностей детей и не обладают необходимыми навыками для эффективного взаимодействия с детьми на эмоциональном уровне, давно тревожит психологов и педагогов. Анализ результатов психодиагностических исследований семей, воспитывающих детей с проблемами поведения и эмоциональной сферы, показывает, что в психологической помощи нуждаются не только дети, но и их родители: им нужно овладеть навыками, способствующими позитивным отношениям в системе ребенок-родитель. Предположение о том, что большинству родителей известны эти навыки, и способы их использования, ошибочно, поскольку в нашем обществе не принято обучать родителей эффективному взаимодействию с детьми.

Мысль о том, что родителей надо учить воспитывать своих детей, осознавалась уже в глубокой древности. В более позднее время Я.А.Коменский, М.Лютер, Ж.-Ж.Руссо, И.Г.Песталоцци и другие исследователи писали о том, как много в воспитании детей зависит от родителей.

Проанализируем различные подходы к пониманию возможностей психологической помощи родителям в вопросах воспитания, описанные Ю. Хямяляйнен (1995).

^ Альфред Адлер, известный как психолог, занимавшийся проблемами личности, одновременно ставший одним из основоположников работ по воспитанию родителей, разработал основные критерии воспитания родителей и семейной терапии, которыми специалисты пользуются и в настоящее время. Основным принципом семейного воспитания, по его мнению, является взаимоуважение членов семьи. Самосознание ребёнка он ставит в прямую зависимость от того, насколько его любят и уважают в семье. Это направление воспитания родителей. А. Адлер рассматривает воспитание родителей не только с точки зрения развития ребёнка и семьи, но и с точки зрения общества – как деятельность, результат которой оказывает влияние на его состояние.

Формулируя некоторые принципы взаимоотношений в семье, он указывает, что разум больше помогает в воспитании, чем сила. Родители должны избегать конфликтов с детьми и стремиться в отношениях с ними к роли советчика и руководителя. Только так можно достичь тёплой, дружеской, основанной на взаимном уважении семейной атмосферы.

В воспитании нужно следовать внутренней логике взаимоотношений: родители должны позволить ребёнку уже в раннем детстве прочувствовать последствия их действий и поведения, так ребёнок поймёт, как устроен мир. По теории А. Адлера, родителям не следует наказывать детей, так как это порождает озлобленность, равную той, к которой приводит и метод принуждения и командования.

Основными понятиями адлеровского воспитания родителей являются “равенство”, “сотрудничество” и “естественные результаты”. С ними связаны два центральных принципа воспитания, отказ от борьбы за власть и учёт потребностей ребёнка. Эта модель воспитания подчёркивает равенство между родителями и детьми, как в области прав, так и в области ответственности, – равенство, но не тождественность.

Задачи воспитания родителей по адлеровской модели связаны с углублением родителями педагогических знаний. Упрощенно две основные задачи его модели выглядят следующим образом: помочь родителям понять детей, войти в их образ мышления и научиться разбираться в мотивах и значении их поступков; помочь каждому из родителей развивать свои методы воспитания ребёнка с целью его развития как личности.

^ Учебно-теоретическая модель разрабатывалась многими учёными. Корни её уходят в бихевиористическую психологию и терапию учёбы. Основной упор в модели делается на технику поведения и его формирование у ребёнка. Учебно-теоретическое направление воспитания родителей основано на общей теории бихевиоризма и, хотя многие исследователи этой теории (Ватсон, Б. Ф. Скиннер) в своих трудах не употребляют термин “воспитание родителей”, именно их, наряду со многими другими психологами того же направления, мы считаем родоначальниками этого направления.

В учебно-теоретической модели воспитания подчеркивается, что поведение родителей и детей «заучено» и изменить его можно методом переучивания. Основное его решение заключается в учёбе. Объектом особого внимания являются такие формы изменения окружающей среды, которые ведут к переучиванию ребёнка, к новому его опыту. Цель воспитания родителей, таким образом, состоит в том, чтобы научить их быть “ техниками поведения” или “инженерами окружающей среды”. Согласно основной идее модели поведение родителей меняется по мере осмысления ими собственного поведения и поведения детей, а такое изменение, соответственно, отражается и на поведении детей. Постепенно родители овладевают умением управлять факторами, влияющими на поведение членов семьи, и регулировать взаимоотношения в семье.

Исходной посылкой учебно-теоретического направления является мысль о том, что родители могут научить детей адекватному поведению в обществе. Представители этого направления выделяют обычно три способа формирования поведения: положительное подкрепление (поощрение), отрицательное подкрепление (наказание), отсутствие подкрепления (нулевое внимание). С практической точки зрения учебно-теоретическая модель воспитания родителей – это направление, которое стремится помочь родителям управлять собственным поведением и поведением детей, и по мере необходимости, изменять его. Родителей обеспечивают научными данными по регуляции поведения, знакомят со специальной терминологией, помогающей описать эти процессы.

Задачи учебно-теоретической модели воспитания родителей реализуются в нескольких направлениях. Прежде всего, родителям прививают навыки социального наблюдения (навыки диагностики), их обучают принципам теории и применению этих принципов в воспитании детей (усвоение теории и её практическое применение), учат создавать определённую оценочную программу для более эффективного формирования или изменения поведения ребёнка (вмешательство в его поведение).

Если попытаться выразить цели учебно-теоретической модели воспитания родителей коротко, то можно сказать, что они направлены на привитие родителям, а через них и их детям социальных навыков поведения. Термин “социальные навыки” имеет большое значение в теории социального обучения. Под ним понимают такое сформированное и закреплённое поведение, с помощью которого индивид может осуществлять целенаправленные действия в различных ситуациях, взаимодействуя с социальной средой. Родители, владеющие социальными навыками своим поведения, передают их детям.

Отвечающая требованиям личностно-ориентированной педагогике, психологии ненасилия и гуманизма, нам особенно интересна модель чувственной коммуникации Т.Гордона . Воспитание родителей по этой модели уходит своими корнями в теорию личности К. Роджерса, в его терапию, способы работы с пациентом. В модели внимание концентрируется на коммуникационных отношениях и навыках общения. В центре её – передача чувств от человека к человеку. Аксиомы, на которые должна быть ориентирована работа консультаций по вопросам семьи: «Позитивные и негативные чувства членов семьи нуждаются в раскрепощении, они должны проявляться открыто перед всей семьёй. Проявление истинных чувств приводит к глубокому внутреннему удовлетворению. Самые тесные взаимоотношения между людьми могут быть построены только на основе чувств и никогда на лицемерии. Каждый член семьи – это личность со своими чувствами, поэтому каждый может доверяться своим чувствам и чувствам своих близких и принимать их такими, как они проявляются» .

Согласно этой модели родители должны усвоить три основных умения:

• 
  Активно слушать, то есть умение слушать, что ребёнок хочет сказать родителям.
• 
  Довести до сознания ребёнка собственные слова, другими словами – умение выразить собственные чувства доступно для понимания ребёнка.
• 
  Использовать принцип “оба правы” при разрешении спорных вопросов, т.е. умение говорить с ребёнком так, чтобы результатами разговора были довольны оба его участника.

Из всего сказанного следует, что и воспитание родителей должно исходить из благожелательного отношения к родителям. Занятия проводятся по группам, в которых люди учатся общению: активному слушанию, самовыражению и получают навыки ведения беседы. Так родители воспитывают и на практике закрепляют чувства уверенности в себе, которое затем переносят в будничную семейную жизнь. По мере развития способности к общению легче выражаются чувство в отношениях между родителями и детьми, растёт и способность детей самостоятельно решать свои проблемы. В результате обучения в конфликтных ситуациях стороны чаще, чем раньше, прибегают к беседе, и взаимоотношения между членами семьи становятся более близкими.

^ Модель, основанная на трансактном анализе , уходит корнями в психоаналитические теории личности. Основы данного направления разработал Эрик Берн. Согласно этой теории личность каждого индивидуума определяется факторами, которые можно назвать состоянием “Я”, собственным состоянием. Это способ восприятия действительности, анализа получаемой информации и реакции индивидуума на действительность. Человек может ощущать, оценивать действительность и вести себя в различных ситуациях тремя способами: по-детски, по-взрослому и по родительски.

Задачи, основанные на модели трансактного анализа, коротко можно определить так: научить оперировать понятиями трансактного анализа при рассмотрении своего поведения или взаимоотношений в семье, что должно помочь родителям анализировать и лучше понимать проблемы, связанные с отношениями в семье, общением между отдельными её членами. Модель учит родителей находить общий язык с детьми, лучше доводить до их сознания собственные нужды и понимать запросы ребёнка.

Основные понятия трансактного анализа и технику их применения может освоить и ребёнок, что даёт возможность всей семьёй познавать и понимать себя творчески, т.е. основная задача воспитания родителей – научить членов семьи взаимным компромиссам и умению пользоваться ими в других социальных сферах. В указанной модели постоянно подчёркивается, что ключ к изменению поведения ребёнка лежит в изменении взаимоотношений между ребёнком и родителями. Результаты такого качественного изменения не заставят себя долго ждать. Трансактный анализ как бы подчёркивает возможность изменения: “Человек меняется по мере того, как его взрослый берёт бразды правления в свои руки” (Т. Харрис). Весь образ жизни семьи может измениться в результате применения методов трансактного анализа.

^ Модель групповых консультаций и профилактическое воспитание родителей разработана Х. Джиноттом. Он был детским психотерапевтом и в 50-х годах разработал модель групповой терапии для родителей. В основе этой модели лежит стремление научить родителей переориентировать свои установки в зависимости от потребностей ребёнка. Он говорил о том, что родители должны чаще проявлять свои чувства, причём чувства не только положительные, но и отрицательные: неприязнь, печаль. По его мнению, воспитать здорового ребёнка можно лишь тогда, когда родители обладают самосознанием, когда они способны воспринимать ребёнка вместе со всеми его чувствами и деяниями, когда они сами являются искренней личностью.

Для Х. Джинотта важно, чтобы родители знали самих себя и разбирались в своих чувствах. Условием развития самосознания ребёнка является положительное восприятие родителями их родительских функций. Именно на это и направлена модель: родители должны рассматривать свой родительский опыт положительно, не испытывать никакого чувства вины перед детьми. По мнению автора, многие родители не справлялись со своими родительскими функциями только потому, что ранее получили неправильное представление о воспитании детей, а не потому, что не могли с ними справиться. Уже в клинике он отметил результативность групповой работы, на её основе и построена модель групповых консультаций и группового инструктажа для так называемых нормальных родителей.

Х. Джинотта различает три формы воспитания родителей: групповая психотерапия; консультация; инструктаж. Все они ориентированы на то, чтобы помочь человеку стать хорошим воспитателем своих детей. При этом важно благожелательное отношение к родителям, понимание их проблем и желание помочь им. Терапия, консультации и инструктаж организуется для групп родителей.

Целью групповой терапии является достижение постоянных изменений в структуре личности родителя. Психотерапия предназначена для людей с эмоциональными нарушениями, страдающих от неумения разрешать проблемы отношений родителей и детей.

^ Групповые консультации должны помочь родителям справляться с проблемами, возникающими при воспитании детей. Здесь не нужны никакие структурные изменения человеческой личности, главное – помочь родителям избежать ненужных стрессов и лучше ориентироваться в различных семейных ситуациях. Во время бесед в группах родители рассказывают друг другу о своих трудностях и делятся опытом выхода из различных положений. Так они учатся друг у друга и постепенно начинают более объективно смотреть на проблемы своей семьи и семейной жизни вообще. Такие группы включают родителей, нуждающихся в специализированной психотерапии, но чувствующих себя неуверенно из-за неумения справиться со своими проблемами, откуда и возникает их неспособность услышать ребёнка.

Инструктаж родителей также происходит в группе. По своей методике и даже теоретическим подходам групповой инструктаж напоминает групповые консультации. Он ставит более скромные цели по сравнению с консультацией или терапией. Здесь главное – увеличить время совместного пребывания родителей и детей, научить взрослых прислушиваться к детям, их чувствам и запросам, помочь найти общий язык, научить руководить детьми, например, при поддержании порядка в доме. Инструктор такой группы должен выслушать рассказы родителей с пониманием, относиться к родителям с симпатией и поддерживать в них уверенность в своих силах и самоуважение.

Условием развития полноценного самосознания ребёнка является здоровое самосознание родителей, их уверенность в правильном выполнении ими роли отца и матери. Поэтому одной из центральных задач является утверждение самоуважения родителей, что обязательно приведёт их к чувству удовлетворенности своей ролью. А довольные и уважающие себя родители воспитают здоровую личность.

Х. Джинотта считает, что чем лучше родители будут знать себя, тем лучше они смогут понять чувства и поведение своих детей. Поэтому одной из задач воспитания родителей является эмансипация родителей, пробуждение желания лучше познать самих себя и в конечном итоге – лучше понимать своих детей. Порой неразрешённые собственные эмоциональные конфликты бывают причиной неправильной реакции родителей на проявление ребёнком каких-то чувств или его поведения.

Автор постоянно говорит о необходимости одобрительно относиться к чувствам ребёнка. Он считает, что ребёнка надо воспринимать таким, каков он есть, хотя отдельные его поступки можно и осуждать. Родители могут сердиться на ребёнка, но они не имеют права оскорблять его личность. Чувство – это тоже часть личности ребёнка, их надо принимать такими, какими они проявляются. Поэтому за проявление чувств ребёнка не следует ни хвалить, ни ругать. Данная модель, являлась центральной при организации нашей работы с родителями, воспитывающими детей с расстройствами поведения.

Опираясь на эти положения, мы разработали и апробировали технологию оптимизации детско-родительских отношений как средство преодоления проблем эмоционально-личностного развития ребёнка . При составлении занятий были использованы принципы и приемы, описанные в книгах Ю.Б.Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?», Шелдон и Шейла Левис «Ребенок и стресс», А.Крафт, Г.Лэндрет «Родители как психотерапевты, Н.Грегори, Л.Хей и др.

^ Цель и задачи занятий родительских групп:

Цель - оптимизация детско-родительских отношений, устранение неадекватных форм реагирование и обучение эффективным способам общения с ребенком.

Задачи:

• 
  Формирование позитивной установки на принятие и понимание ребенка ребенка.
• 
  Укрепление уверенности родителей в собственных воспитательных возможностях, утверждение самоуважения и чувства удовлетворенности своей ролью. Довольные и уважающие себя родители воспитают здоровую личность.
• 
  Улучшение понимания родителей собственных чувств, эмоциональных переживаний ребенка, особенностей его поведения.
• 
  Обучение приемам саморегуляции, контроля негативных эмоциональных состояний, адекватным способам реагирования в проблемных ситуациях, конфликтах и стрессовых ситуациях.
• 
  Психотерапевтическая помощь родителям в решении собственных внутренних конфликтах и проблем.

Формирование групп происходит на добровольной основе. Как правило, в группу входят родители детей, близких по возрасту. Количественный состав групп 5-6 пар (10-12 человек). Однако, как показывает наша практика, оба родителя редко находят возможность посещать занятия, тогда предпочтительнее, чтобы один родитель – чаще это мать, посещал все занятия, а другой ходил по мере возможности. Предпочтительнее разнополые родительские группы. Цикл включает 12- 15 занятий, продолжительность по 2 часа. Занятия проводятся один раз в неделю.

Для проведения занятий требуется зал с ковровым покрытие, стулья, музыкальное оборудование, видеомагнитофон, краски, карандаши, бумага для рисования и записи.

Каждое занятие включает в себя теоретическую часть, содержащую конкретные знания и способы эффективного взаимодействия с ребёнком, практические упражнения, приводящие к осознанию и отреагированию собственных проблем (чувство вины, причины неприятия ребёнка, негативные эмоциональные переживания из собственного детства). Выполнение упражнений позволяло повысить родительскую сензитивность к эмоциям и переживаниям ребёнка, развить способность к децентрации.

Занятия дают возможность научить родителей пониманию и использованию невербальных чувств и эмоций, предвидению возможных сложностей в развитии ребёнка и применению действенных способов их преодоления, а также учат родителей использовать полученные знания с учётом индивидуального психического своеобразия, особенностей развития и возможных нарушений детско-родительских взаимоотношений. Таким образом, каждый родитель может стать домашним психотерапевтом для своего малыша.

Часть занятий посвящена проблемам саморегуляции и релаксации, где родители получили необходимые навыки преодоления тревожных состояний, как у себя, так и у ребёнка.

После каждого занятия родителям предлагается домашнее задание, выполняя которое они должны применить полученные знания в общении с ребёнком, а также фиксировать собственные чувства, реакции ребёнка, какие-либо изменения в поведении и отношениях в семье. Ведение такого дневника самоанализа будет способствовать глубокому осмыслению полученной информации.

При проведении занятий можно использовать и вспомогательные средства: музыкальное сопровождение; наглядные пособия (схемы, таблицы); анализ видеозаписей; упражнения на саморегуляцию и релаксацию; рисуночные методы; игровой тренинг. Данная программаможет служить профилактическим и психотерапевтическим средством в работе с родителями детей, имеющих те или иные нарушения развития.

Скажите ему самые теплые и нежные слова. Скажите, что вы всегда рядом и он в безопасности.

Техника «Встреча с внутренним ребенком»

Когда вам грустно, говорите себе: «Я тебя люблю». Повторяйте, пока не почувствуете теплоту в душе.

Контакт с внутренним ребенком является элементом внутренней зрелости. У вас появляется смелость и способность к эмоциональной открытости.

Такие качества как трусость, страх нести ответственность, манипулирование другими, зависимость, зависть, критика себя и других, циничность, оценочность, жестокость имеют место, когда нет взаимодействия с внутренним ребенком. Человек получил негативный опыт в детстве и так и живет с ним. Нет желания работать над собой. На самом деле не важно, какой опыт мы получили, важно, что мы с ним потом делает. Лелеем и храним, упиваясь ролью жертвы, или осознаем, перерабатываем, прощаем, отпускаем.

У меня был один клиент, который с гордостью заявлял всем о том, что у него было тяжелое детство. Желание работать над собой было минимальное, и когда я мотивировала его взять ответственность за свою жизнь и быть ее хозяином, он оправдывал себя тяжелыми переживаниями детства. На данный момент распался его пятый брак, ему 48 лет, и он до сих пор считает, что ему просто не везет, а виноваты в его несчастьях бывшие жены.

Вспоминается еще один случай. Молодой мужчина несколько раз создавал семью, но безуспешно. В очередной раз, когда отношения не сложились, он понял, что справиться самостоятельно не в силах, и решил с этим разобраться с моей помощью. После первой консультации он сказал, что никогда не ощущал себя просто хорошим, а бесконечная критика себя не давала ему дышать свободно. Я помогла ему переработать его детские переживания. Он отыскал в своей душе место для внутреннего ребенка и начал учиться принимать себя, хвалить и поддерживать. Через месяц он встретил девушку своей мечты.

Восстанавливая контакт с внутренним ребенком, мы обретаем связь с Божественным началом в нас. Одна из задач 21 столетия - это восстановить контакт с внутренним ребенком.

Маргарита Мураховская

Внутренний ребёнок — та часть личности, которая есть у любого взрослого, независимо от национальности и других факторов. Исцеление внутреннего ребёнка — это очень важный шаг к счастливой и успешной жизни. Как понять, что именно эта часть вашего существа мешает в жизни прийти к успеху?

Предлагаю вам пройти прямо сейчас тест, и выяснить, насколько вы дружны со своим внутренним ребёнком:

• Есть ли у вас неприятные воспоминания из детства, связанные с мамой, отцом, окружающими?
• Легко ли вы обижаетесь и выходите из себя, если кто-то дразнит или критикует вас?
• Когда встречаетесь с трудностями, чувствуете ли вы себя маленькими и беззащитными?
• Когда вы в комнате с незнакомыми людьми, не возникает ли чувство смущения, желания убежать?
• Если вас критикуют, возникает ли чувство обиды или негодования?

Если вы ответили "да" на большинство вопросов, очень рекомендуем обратить внимание на своего внутреннего ребёнка. От того, насколько у вас с ним сложатся гармоничные отношения — зависят ваши отношения с вашими детьми, друзьями, родителями и в целом в социуме. Зависит ваша карьера, отношения с противоположным полом. Ваш успех и самодостаточность.

Есть решение, как навсегда исцелить своего внутреннего ребёнка!

Лика Вайдер разработала собственную методику, позволяющую очень глубоко проникнуть в суть ваших бед, и достать всех "врагов". Три гармоничных этапа, которые во-первых откроют доступ к самому себе, позволят взглянуть на то, какой вы есть на самом деле. Дальше легко и безопасно вы освободитесь от негативных убеждений связанных с детством: обиды, страхи, неуверенность, злость, даже ненависть. Вы осознаете гораздо глубже то, что на самом деле с вами происходит. Третий этап это заполнение радостью, любовью, принятием, счастьем той пустоты, которая образуется после выхода негатива.

• Погружение в детство. Исцеление внутреннего ребёнка.
• Медитация радости.

Результат у каждого будет свой, в зависимости от вашей ситуации, но точно, что вы ощутите лёгкость и свободу в своём сердце. Улучшатся отношения с родными и окружающими, вы станете более решительными, раскрепощёнными, уверенными, получите высокий уровень энергии! Пересмотр своей жизни и исцеление тех событий, которые доставляют вам омрачения.

Каким бы ни было ваше детство, теперь только вы отвечаете за свою жизнь. Вы можете продолжать обвинять своих родителей и обстоятельства, но это путь в никуда. Если вы хотите наполнить вашу жизнь радостью, начинайте любить себя и своего внутреннего ребёнка, как умеете, уже сейчас, не откладывая на потом.

Скопировано с сайта «Самопознание.ру»

Олеся Гришанова
Релаксационный тренинг для педагогов «Погружение в детство»

Релаксационный тренинг

для педагогов

«Погружение в детство »

Здравствуйте, мои дорогие коллеги! Рада вас видеть! Мы продолжаем знакомиться, изучать и применять системы самооздоровления и самосовершенствования. Сегодня говорим о релаксации .

Ведь самый лучший способ снять любое напряжение (утомление) – физическое, нервное, психическое и убрать фактор раздражения – расслабиться. Независимо от наличия или отсутствия специальных условий, руководствуясь только собственным желанием, перемещаясь в тот или иной сказочный мини - сюжет, задействовав только слуховые анализаторы можно отдохнуть и восстановить свои физические и психические силы.

План :

1. Теоретическая часть «Здоровый педагог – здоровый ребенок »

2. Упражнение «Двери»

3. Медитация

Здоровый педагог – здоровый ребенок .

Если задать вам вопрос : «Что значит быть здоровым?» , в большинстве случаев вы ответите : «Когда ничего не болит» . И будете правы. Но не совсем. Потому что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и физическое благополучие, психическое благополучие, социальное благополучие.

«Здоровье – это драгоценность и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной» (Мишель Монтенью) .

Во многом здоровье воспитанников дошкольного учреждения определяется педагогом , его здоровьем – не только физическим, но и психологическим.

Охрана и укрепление психологического здоровья дошкольников – это создание в группах д/с безопасной атмосферы, рождающей у воспитанников чувство защищенности, доверия к миру, повышение у детей самооценки, формирование позитивной Я – концепции, развитие детского творчества , коммуникативных умений, формирование способности к сопереживанию, умений осуществлять просоциальные акты поведения, повышение у ребенка уровня самовосприятия.

Современная жизнь с ее многочисленными трудностями как экономического, так и психологического характера требует от человека любой профессии напряжения всех его нравственных и физических сил. Представители педагогического труда оказываются в наиболее сложной ситуации : они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд, даже в стабильные времена, отличается высокой эмоциональной напряженностью и стрессонасыщенностью.

Профессиональная деятельность педагога дошкольного учреждения характеризуется значительными нагрузками на психоэмоциональную сферу личности. Большая часть его рабочего дня протекает в эмоционально-напряженной обстановке : эмоциональная насыщенность деятельности, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за жизнь и здоровье детей. Напряженные факторы такого рода оказывают влияние на эмоциональное и физическое самочувствие педагога : появляется нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания.

Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога снижают эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях с воспитанниками, родителями, коллегами, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств негативных черт, разрушают психическое здоровье.

Многие педагоги обладают недостаточной сформированностью адекватных способов эмоционального реагирования на трудности непрогнозируемых сложных ситуаций, обнаруживают низкий показатель степени социальной адаптации. Большинство не умеют снимать чрезмерное эмоциональное напряжение, предотвращать его развитие. Это проявляется в разрушительных последствиях для их психоэмоционального и физического самочувствия, а также негативно сказывается на эмоциональном благополучии детей.

Здоровье педагога …Оно необходимо не только для его профессионального долголетия, но и здоровья детей, наших воспитанников.

Здоровый педагог – здоровые дети .

Факторы, влияющие на здоровье :

Образ жизни – 50-55 %

Наследственность – 18-20 %

Окружающая среда – 17-20 %

Здравоохранение – 8-10 %

Релаксационные техники в работе с педагогами .

Если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией . С помощью этого вида активной защиты человек в состоянии вмешиваться в любую фазу стресса. Тем самым он может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или, если стрессовая ситуация еще не наступила, ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме. Активизируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует настроение и степень психического и мышечного напряжения.

Упражнение «Двери» .

Закрыв глаза, поочередно представлять себе двери разного цвета (красную, голубую, белую, черную, зеленую, оранжевую, при этом отмечая :

Какой она формы?

Открыта или закрыта?

Хочется в нее войти или не хочется?

Из чего она сделана?

Что находится за этой дверью?

Интерпретация :

Красная дверь – детство .

Голубая дверь – будущее.

Белая дверь – болезнь, смерть.

Черная дверь – секс.

Зеленая дверь – родные, друзья.

Оранжевая дверь – работа, учеба.

Медитация «Встреча с ребенком внутри себя» .

Начинаем с расслабления. Примите удобную позу. Ваше тело расслаблено. Глаза закрыты. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

Представьте себя в каком-нибудь тихом и уютном месте. Может быть, это будет светлая роща ранним солнечным утром : слышите, как звонко поют птицы? Может быть, это будет маленький песчаный пляж на берегу ласкового синего моря, мягко освещенного закатным солнцем. Волны плавно накатываются одна за другой, тихо шуршат по песку…Попытайтесь вспомнить самое приятное место из своего детства , место, где вы чувствовали себя комфортно.

Теперь вспомните себя таким, каким вы были в детстве , - в три, четыре, пять лет…

Представьте, что этот малыш стоит перед вами. Попытайтесь понять, что он чувствует. Выглядит ли он радостным или печальным? Может быть, он рассержен или обижен на кого-то? Может быть, он чего-то боится?

Погладьте малыша по голове, улыбнитесь ему, обнимите его. Скажите, что любите его, что теперь всегда будете рядом с ним, будете поддерживать его и помогать ему. Скажите : «Я люблю тебя. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Ты прекрасен! Я хочу, чтобы ты был счастлив».

После этих слов представьте, что малыш улыбается вам в ответ и обнимает вас крепко – крепко. Поцелуйте его, скажите, что ваша любовь неизменна и всегда остается с ним : «Я всегда с тобой. Я люблю тебя!» . Теперь отпустите малыша, помашите ему на прощание рукой.

Постепенно выйдите из релаксации , сделайте глубокий вдох – выдох, откройте глаза. Скажите себе : «Я совершенна. Я принимаю и люблю себя полностью. Я создаю свой прекрасный мир, наполненный радостью и любовью».

Обмен мнениями.

Декларация собственной самоценности.

Я – это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, - это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это.

Мне принадлежит все, что есть во мне : мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, - вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.

Мне принадлежит все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, творить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.

Я – это Я, и Я – это замечательно.

Подводим итоги. (педагоги

Важно в нашем ритме жизни - уметь расслабляться!