Восстановление зрения по методу норбекова. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках! Таблицы проверки зрения по норбекову

У некоторых читателей возникает логичный вопрос, кто такой этот Норбеков? Полное имя гениального медика – Мирзакарим Санакулович. Однако о его биографии очень мало сведений, поскольку доктор не любит посвящать посторонних в свою жизнь. Родился он 17 ноября 1957 года неподалеку от города Самарканд. Проходя службу в армии, увлекся боевыми искусствами, стал осваивать каратэ. Некоторое время преподавал данную технику боя.

Одновременно увлекся здоровым образом жизни и начал пропагандировать его среди населения. Будущий светило науки и медицины был уверен, что деление заболеваний на излечимые и неизлечимые слишком условно. Ведь даже самый здоровый человек, не радующийся ничему в этом мире, умрет гораздо быстрее больного индивидуума, ценящего каждую минуту жизни и способного найти в себе силы побороть недуг.

Кардинально его судьбу изменила случайная встреча с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Они совместно разработали комплекс уникальных упражнений, направленных на оздоровление организма. На сегодняшний день Норбеков является руководителем Института самовосстановления человека, этот пост он занимает более двадцати лет.

В 2010 году возглавил Центр учебно-оздоровительных технологий, который имеет многочисленные представительства по всему земному шару. Мирзакарим обладатель докторских степеней в сфере психологии и философии. Является членом-корреспондентом нескольких зарубежных и отечественных академий. При этом у профессора большое количество недругов и злопыхателей, считающих его подход к лечению лженаучным.

Восстановление зрения по методике Норбекова

Сегодня существует бесчисленное множество способов «реанимировать» зрение и избавиться от разнообразных глазных болезней. Однако чаще всего работу над программами ведут нетрадиционные целители. На их фоне методика доктора Норбекова выглядит более уверенно, к тому же ее эффективность подтверждена документально.

Мирзакарим уверяет, что упражнения помогут не только в борьбе с легкими болезнями (близорукость и дальнозоркость), но и избавят от глаукомы, астигматизма. Система имеет несколько отличительных черт:

• Она гармонично сочетает упражнения и аутотренинги, способные стабилизировать психологическое состояние пациента;
• Методика направлена не только на улучшение зрительной функции, она положительно воздействует на весь организм;
• По словам автора, гимнастика вторична. Главное, человек должен мысленно представить себя здоровыми и поверить в то, что с недугом можно и нужно бороться;
• На одних аутотренингах далеко не уедешь, и волшебного исцеления не произойдет, поэтому доктор прибег к помощи известного офтальмолога Уильяма Бейста. На практике он широко использует его наработки и методы.

Особое внимание уделите осанке и положению позвоночника, убедитесь, что он прямой. Это необходимо, чтобы обеспечить нормальный доступ кислорода ко всем органам. Упражнения помогут укрепить мышцы, стабилизировать кровообращение в глазнице и внутриглазное давление, сохранить тонус хрусталика. Прекрасный способ для профилактики катаракты и отслоения сетчатки.

Кому поможет методика?

Норбеков считает, что разработанная им гимнастика способна в некоторых случаях исцелить, в других только облегчить общее состояние больного, все зависит от типа недуга. В каких случаях она будет эффективна?

• Близорукость. Главный симптом – человек плохо видит предметы, находящие вдали. При этом вблизи он хорошо их различает. Причина патологи кроется в удлиненном глазном яблоке, изображение формируется не на сетчатке, а перед ней;
• Дальнозоркость. Люди, страдающие от этой болезнью, плохо видят вблизи, но при этом хорошо различают предметы, находящиеся на расстоянии. Причина недуга кроется в том, что «картинка» попадает не на сетчатку ока, а за неё;
• Астигматизм. Болезнь, связанная с повреждением формы хрусталика, роговицы или глазного яблока. Человек с подобной патологией видит все предметы в искривленной форме, часто страдает от головных болей.

Гимнастика не поможет избавиться от глаукомы или катаракты. Но, как утверждает автор, она способна немного улучшить состояние больного человека.

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

В 2001 году на прилавках книжных магазинов появилось творение Норбекова. В книге он детально описал метод, направленный на восстановление остроты зрения, который поможет раз и навсегда забыть про очки и линзы. Издание до сих пор горячо обсуждают среди офтальмологов и людей, имеющих проблемы с глазами.

Методика основана на двух «китах» — психология и физиология. Автор уверен, что результата добьется только тот, кто будет правильно выполнять гимнастику и при этом сумеет нормализовать свое психическое здоровье. Иными словами, для излечения необходимо задать позитивный настрой, мыслить только положительно и представлять себя не больным человеком, а остроглазым «орлом». Выполняйте гимнастику с улыбкой на лице.

В издании детально описана зарядка для глаз по методу Норбекова, суть которых заключается в выполнении простых действий. Никакой дополнительной нагрузки на глаза они не дают.

Для ознакомления с содержанием бестселлера можно скачать его в формате pdf, mp3 на специализированных сайтах.

Упражнение №1

Голова расположена ровно. Поднимите глаза верх до максимальной возможной точки, после этого пытайтесь продлить траекторию движения, будто смотрите сквозь лоб.

Вернитесь в первоначальную позу. Опустите очи вниз и мысленно продолжайте движение, пытаясь «рассмотреть» внутренне строение своего горла. Вернитесь в исходную позу. Повторите восемь — десять раз.

Упражнение №2

Положение головы ровное, взглядом мысленно «прогуляйтесь» через левое ухо. Вернитесь в первоначальную позу и повторите упражнение, только теперь смотрите в правую сторону.

Таким образом, вы оказываете воздействие на энергетические зоны, расположенные на макушке и во внешних уголках глаз. Выполните от восьми до десяти повторов.

Упражнение №3 – «Бабочка»

Главное условие: голова остается неподвижной, «работают» только глаза. Чтобы воздействие на мышцы было максимально мягким, используйте габаритные фигуры, особенно это актуально для тех, кто впервые пробует методику.

Нарисуйте мысленно диагональ, начиная с левого нижнего угла, постепенно передвигайтесь в верхний угол справа, опуститесь вниз и завершите «путешествие» в левом верхнем уголке.

Затем повторите упражнение в обратной последовательности, т.е. начинайте мысленно создавать черту в правом нижнем углу, проследуйте налево вверх, спуститесь вниз и остановитесь на верхнем углу справа.

После «рисования» дайте глазкам отдохнуть, расслабьте их и поморгайте. Повторите восемь — десять раз.

Упражнение №4 – «Восьмерка»

Голова не двигается, нарисуйте мысленно глазами знак бесконечности. Фигура должна быть большого размера, но не превышать контуров лица. Чередуйте направление, после завершения поморгайте в течение нескольких секунд. Требуется от восьми до десяти повторов.

Упражнение №5

Способствует укреплению косых мышц глазного яблока, помогает избавиться от близорукости. Проводите упражнения в спокойной обстановке, ничего не должно вас отвлекать. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа, медленно переведите его вперед и попробуйте внимательно рассмотреть интерьер по бокам. При этом глаза остаются неподвижными. Затем проведите еще одно упражнение:

• Сконцентрируйтесь на кончике носа, медленно двигайтесь глазами вперед, одновременно мысленно отмечая предметы, расположенные по бокам;
• Зафиксируйте взор на переносице, переместитесь вперед и в стороны;
• Сконцентрируйтесь на точке между бровями, сдвиньтесь вперед и отмечайте боковые предметы, при этом глаза не двигаются.

Повторите восемь раз. Помните, главное, позитивный настрой.

Упражнение №6

Указательные пальцы на левой и правой руке поднесите к кончику носа, сконцентрируйте на них взгляд. Затем медленно разведите пальчики в стороны по горизонтальной линии. Каждый глаз должен мысленно перемещаться за «своей» рукой. В гимнастике задействовано только боковое зрение. Повторите два – три раза.

Упражнение №7 – «Большой круг»

Голова остается неподвижной на протяжении всего занятия. Нарисуйте в воображении циферблат часов золотистого цвета. Мысленно обведите его контур, при этом фиксируйте каждое число. Выполните движения в разные стороны. Повторите от восьми до десяти раз.

Старайтесь нарисовать максимальной ровный контур, постепенно увеличивая его диаметр.

На видео вы сможете наглядно ознакомиться с правилами выполнения упражнений

После завершения гимнастики для восстановления зрения по методу Норбекова, необходимо провести массаж определенных точек:

• Место соединения бровей;
• Виски;
• Впадинка над верхней губой;
• Крылья носа;
• Точка на лбу, откуда начинают расти волосы.

Массируйте лицо нежно подушечками пальцев, при выполнении сильных надавливаний вы не должны испытывать дискомфортных ощущений. Процедура закрепит тонизирующий эффект от гимнастики.

В кругах людей, у которых проблемы с глазами, популярной темой для обсуждений стала таблица Норбекова для работы со зрением. Психологи и психотерапевты поддерживают методику, так как она включает элементы самовнушения и аутотренинги, направленные на борьбу с нечетким восприятием окружающих предметов.

Что собой представляет коррекция зрения по Норбекову?

Мирзакарим Норбеков - человек, который практикует альтернативную медицину. Тренировки для глаз, описанные в книге «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков», включают оздоровительную гимнастику и психологические упражнения. Автор подчеркивает, что методика направлена на улучшение зрения для людей, которые страдают такими болезнями:

• близорукость;
• дальнозоркость;
• астигматизм;
• возрастные отклонения в работе глаз.

Зрение по Норбекову восстанавливается не сразу, а путем регулярного выполнения упражнений с таблицами. Тренировки проводить самостоятельно, следуя указаниям автора. Текст, представленный в таблицах - это оптимистический прогноз на будущее. Фразы, которые рекомендует повторять специалист, позитивно влияют на пациента на подсознательном уровне, программируя его на достижение поставленной цели - видеть хорошо.

Польза или вред?

Труды Норбекова вызывают много дискуссий среди психологов, врачей и людей, страдающих плохим зрением. Одни поддерживают специалиста нетрадиционных методик, другие - остро критикуют его деятельность, называя шарлатаном. Среди аргументов двух сторон заслуживают внимания такие аспекты:

Механизм работы

Тренировка зрения должна выполнятся в отличном настроении, подбирая упражнения в том порядке, в котором удобно человеку.

Рассматривая практики по восстановлению зрения, которые предлагает Норбеков, можно сделать вывод, что они очень схожи с системами упражнений по Жданову и Бейтсу. Но механизм коррекции зрения рассматриваемого специалиста имеет отличительный черты:

• Каждый пациент самостоятельно формирует порядок выполнения упражнений, предлагаемых Норбековым.
• Гимнастические тренировки для органа зрения автор настаивает сочетать с растяжками позвоночника.
• Норбеков нацеливает аудиторию на оптимистический подход к тренировкам. Хорошее настроение - залог скорого выздоровления.

Все упражнения от рассматриваемого специалиста делятся на два вида: простые и сложные. Ко второму разряду автор подводит постепенно, по нарастающей. Гимнастика для глаз состоит с ряда упражнений, которые нужно повторять поочередно и регулярно:

1. Сесть прямо, смотреть перед собой. С этого положения тела сфокусировать взгляд максимально высоко, потом - как можно ниже. Дальше отвести глаза вправо, затем влево.
2. Принять ровное положение тела, нарисовать взглядом знак бесконечности. Важно не двигать головой.
3. Выполнить 7 раз упражнения для косых мышц глаз: сфокусировать взгляд на кончике носа (скосить), а периферийно осматривать все, что находится по сторонам. В таком положении посидеть 1 минуту, затем посмотреть вперед, после - на середину носа. Дальше отдохнуть, и последний этап - скосить взгляд между бровями. Несколько минут провести в состоянии спокойствия.
4. Произвести точечный массаж лицевых мышц. Это расслабляет глаза, которые устают во время предыдущих упражнений.

Тренировки по таблицам

Методы Норбекова относятся к простым, но важно не ленится и повторять упражнения каждый день, а иначе положительного результата не будет.

Проверка зрения проводится с помощью таблиц. Норбеков предлагает варианты для взрослых, которые состоят с оптимистических текстов, а также для детей - с картинками животных. Работу с таблицами специалист рекомендует подкреплять прогулками на чистом воздухе и гимнастикой для позвоночника. По таблицам заниматься в 3 этапа:

• с открытыми глазами;
• с прикрытыми веками;
• с закрытыми глазами (через несколько дней после начала занятий текст легко запоминается).

В книге Норбекова предлагается такой механизм занятий с таблицами:

• Если человек болеет дальнозоркостью, то текст должен находится на расстоянии 15 см от органа зрения.
• При близорукости таблицу размещать на вытянутую руку.
• Ккогда один глаз здоровый, то его при тренировке нужно закрывать рукой.
• Если глаза пациента имеют разные отклонения от нормы, то с ними работать отдельно.
• Дальше на таблицу нужно взглянуть, взяв в руки. Важно сидеть ровно.

Читать текст, предлагаемый автором, обязательно сверху-вниз. Если буквы после видны нечетко, то человек определил свою рабочую строчку (последнюю, которая просматривается хорошо). С каждым последующим днем, больной сможет продвигаться дальше, пока не дойдет до нижней. Этот период указывает на выздоровление. При проверке глаз офтальмологи замечают улучшения.

Ежедневно глаза пропускают через себя большое количество информации, что приводит к их напряжению. Вечером появляется чувство усталости, жжения, изображение теряет четкие контуры. Чтобы укрепить глазные мышцы, устранить напряжение и усталость используйте комплекс специально разработанных упражнений Жданова и Норбекова. Они предназначены для коррекции и устранения офтальмологических заболеваний – близорукости и дальнозоркости.

Комплексное лечение глаз по Норбекову устраняет катаракту, близорукости, усталость глаз – эти упражнения следует включить в программу по восстановлению и коррекции зрения. При регулярных тренировках укрепляются глазные мышцы и улучшается работа внутренних органов. Лечебный комплекс лучше записывать на видео, чтобы отследить точность ее выполнения.

Упражнения для глаз по Норбекову:

• Медленно поднимите глаза, мысленно продолжая двигаться к макушке. Опустите глаза, чтобы воображаемая линия была направлена к горлу.
• Посмотрите влево, мысленно проведите линию за ухо. Повторите упражнение в другую сторону.
• Рисуйте бабочку. Голова неподвижна, перемещаются только глазные яблоки по диагонали. Из нижнего левого угла в правый верхний угол. Из нижнего правого – в верхний левый угол. Повторите упражнение, взять за начальную точку правый нижний угол.
• Начертите лежащую цифру 8 по 5 раз в каждую сторону.
• Сведите глаза к переносице. Переведите взгляд с кончика носа вперед. С помощью бокового зрения отметьте предметы по сторонам. Упражнение направлено на укрепление косых мышц, эффективно устраняет близорукость. Количество повторов – 8.
• Указательными пальцами прикоснитесь к кончику носа, неспешно разводить их. Каждый глаз должен следить за движением одного пальца. Медленно верните пальцы обратно, контролируя глазами перемещение.
• Мысленно представьте золотой циферблат. Рисуйте глазами большой круг, останавливая взгляд на каждой цифре циферблата. Чередуйте движения в разных направлениях. Круг надо рисовать точно, не срезая углы. Повторите упражнение с поднятой вверх головой.

Глазную гимнастику по Норбекову делайте с прямой спиной, после каждого упражнения размерено поморгайте на протяжении 30 секунд. Комплекс выполняйте ежедневно по полчаса, последовательность упражнений не меняйте. Начальные 6 упражнений рекомендуется делать в 3 этапа – с открытыми глазами, с закрытыми и мысленно.

Быстрая гимнастика по Норбекову

Для устранения усталости, профилактики близорукости и восстановления зрения подходит сокращенный комплекс гимнастики. Перед началом выполнения комплекса нужно посмотреть обучающее видео.

Комплекс упражнений:

• Глаза закрыты. Совершайте широкие круговые вращения глазными яблоками по 10 раз в каждом направлении.
• Перемещайте взгляд по траектории прямоугольника, в каждом углу останавливаться на 3 секунды. Количество повторов – 10.
• Перемещайте взгляд по диагонали прямоугольника 10 раз.
• Сделайте 2 вращательных движения глазами, сфокусировав взгляд в центре окружности. Сделайте 10 подходов в каждую сторону
• Нарисуйте 10 знаков бесконечности, двигаясь в разных направлениях. Следующие упражнения сделайте с открытыми глазами.
• Посмотрите на ярко освещенный предмет, закройте глаза ладонями. Быстрое чередование света и тени делает мышцы крепкими, устраняет напряжение, улучшает ночное зрение. Количество повторов –10.
• Посмотрите на кончик носа, переместите взгляд вдаль, вернитесь в исходное положение. В каждой конечной точке останавливайтесь на 3 секунды. Количество повторов –10.

В конце гимнастики быстро поморгайте в течение 1 минуты.

Методика Жданова для коррекции зрения

Профессор Жданов создал техники для лечения близорукости и других офтальмологических проблем. Для каждого комплекса есть обучающие видео, которые помогут разобраться с тонкостями выполнения лечебных практик.

Упражнения для глаз при близорукости основаны на быстрой смене фокусирования взгляда на дальних и ближних объектах. Напишите текст на двух листах разного формата по принципу таблицы для проверки зрения. Лист большего формата закрепите на стене.

Как выполнять упражнения:

• Встаньте на таком расстоянии от стены, чтобы четко видеть текст только в верхней строке. Один глаз прикрыть.
• Возьмите в руку лист меньшего формата.
• Почитайте верхнюю строку на большом листе, переместите взгляд на маленький лист, прочитайте верхнюю строку.
• Выполните упражнение с каждой строчкой по 3 раза.
• Повторите комплекс для второго глаза.

Соблюдение диеты и других назначений врача – обязательное условие для скорейшего восстановления зрения. Выполняйте гимнастику регулярно, движения совершайте глазными яблоками, чтобы лицевые мышцы были неподвижны.

Пальминг

Лечебная энергетическая техника расслабляет мышцы. Ее эффективно используют для устранения и профилактики развития близорукости, избавления глаз от усталости после длительного чтения и просмотра телевизора. Автор методики Уильям Бейтс.

• Перед началом выполнения техники снимите очки, линзы, отключите мобильный телефон, приготовьте таблицу для проверки зрения. Сядьте, локтями оперитесь на поверхность стола, посмотрите на таблицу. Интенсивно потрите ладони до появления тепла.
• Приложите ладони к векам – пальцы скрестите в верхней части переносицы, мизинцы упираются в крылья носа. Ладони сложите в виде небольшого купола, не оказывая давление на веки. Свет не должен проникать сквозь сложенные пальцы, а веки должны ощущать тепло от ладоней.
• Во время выполнения упражнения мысленно представляйте красивый пейзаж, вспомните приятные моменты, нужно достичь состояния покоя и расслабления.
• Яркие вспышки во время выполнения свидетельствует о сильном напряжении в глазах. Нужно расслабиться, прикрыть веки на 2 минуты. Критерий полного расслабления – абсолютная темнота.
• Через 5 минут уберите ладони, глаза не открывайте, сделайте головой по 3 поворота в каждую сторону, быстро поморгайте 10 секунд, откройте глаза. Посмотрите на таблицу для проверки зрения – показатели при близорукости и дальнозоркости улучшатся.
• Упражнение делайте 5 раз в течение дня. Тренировку нужно сразу прекращать, если перед глазами появляются мушки. Пальминг противопоказан после офтальмологических операций, приступать к тренировкам можно через 6 месяцев после хирургического вмешательства.

Признак выздоровления и восстановления зрения – появление новых ощущений в глазных яблоках.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

Офтальмологи рекомендуют делать расслабляющий комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером каждые 40 минут. Специальные упражнения направлены на устранение напряжения, предотвращают развитие близорукости или дальнозоркости. Видео поможет быстрее освоить правила выполнения гимнастики для глаз.

Комплекс упражнений:

• Слегка надавливайте ладонями на закрытые глаза на протяжении 1–3 секунд. Откройте глаза и быстро поморгайте. Количество повторов – 4.
• Крепко зажмурьтесь, широко откройте глаза через 7 секунд. Повторить 9 раз.
• Перемещайте взгляд вверх-вниз, влево, вправо. Действие повторить 10 раз.
• Вытяните перед собой правую руку, поднимите указательный палец. Смотрите на него двумя глазами 7 секунд, одним глазом 7 секунд, снова двумя 7 секунд. Сделать по 8 подходов для каждого глаза.
• Поместите подушечки пальцев на височную область с двух сторон, немного сдавите. Быстро моргните 12 раз. Закройте глаза, глубоко вдохните 5 раз. Количество повторов – 3.
• Для нормализации кровообращения поморгайте в быстром темпе 3 минуты.
• На 7 секунд крепко зажмурьтесь, потом на 7 секунд широко распахните глаза. Для укрепления и расслабления мышц сделайте 7 подходов.
• Круговые движения глазами с постоянной сменой направления, рисование восьмерки. Упражнение можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Количество повторов в каждую сторону –10.
• Тремя пальцами немного надавите на веки, подержите 2 секунды. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает движение внутриглазной жидкости.
• Фокусируйте взгляд на близкорасположенных объектах, затем – на дальних предметах. Упражнение повторить 10 раз, оно устраняет утомление глаз, делать его лучше возле окна.

После каждого упражнения закройте и расслабьте глаза на 1 минуту.

Упражнения для восстановления зрения помогают снять напряжение с глаз, укрепляют мышцы, предотвращают или замедляют возрастные офтальмологические изменения. Глазная гимнастика по Норбекову полезна при близорукости, дальнозоркости, глаукоме.

Чтобы восстановить зрение при помощи упражнений потребуется не менее 6 месяцев упорных и регулярных тренировок. Обучающие видео помогут быстрее освоить технику выполнения.

Гимнастика для глаз по Норбекову – одна из самых известных методик по восстановлению зрения немедикаментозным и нехирургическим способом. Она стоит в одном ряду с техниками, разработанными для улучшения зрения Бейтсом и Ждановым. У них прослеживается одна концепция – восстановить зрительную функцию можно путем выполнения специальных упражнений для глаз. Однако подход к этому выполнению у авторов несколько отличается. Что же предлагает Мирзакарим Норбеков людям, мечтающим жить без очков?

Мирзакарим Норбеков в стремлении помочь слабовидящим людям создал уникальную систему оздоровления. Причем сам автор не ставит целью ВЫЛЕЧИТЬ, он непременно хочет ОБУЧИТЬ человека со слабой зрительной способностью жизни, которая окажется полезной для зрения.

Неправильно считать, что для восстановления зрительной функции достаточно лишь делать основной блок упражнений. Если вы решили работать над своими глазами, вы должны полностью довериться автору методики и выполнять все его рекомендации.

Система Норбекова включает в себя:

• Упражнения для укрепления общего физического здоровья (упражнения для «мышечного скелета», ведущая роль отводится тем, что выпрямляют осанку и укрепляют спину);
• Упражнения для глаз (их разработка основана на теории американского офтальмолога – Уильяма Бейтса);
• Воздействие на рефлекторные зоны (Норбеков обучает восточной технике массажа);
• Аутотренинг и самовнушения (автор рассматривает психическое здоровье как неотъемлемый компонент для нормальной работы глаз).

Чтобы глаза начали хорошо видеть, нужно быть здоровым. А для этого человек должен быть уверенным в своих силах: физических и душевных. Поэтому в основном методика Норбекова учит не правильному выполнению упражнения, а привольному образу жизни. А улучшение зрения при этом – лишь «побочный» эффект.

Важно! С Мирзакаримом Норбековым трудно поспорить. Ошибаются те люди, что считают, что для восстановления зрения нужно выполнять только гимнастику для глаз. Организм – целая система, компоненты которой неразрывно связаны друг с другом. И если страдает один из компонентов, это сказывается на работе другого. Представьте себе дорогу с ухабами. Вы можете сколько угодно латать ее «заплатками», но качество покрытия от этого изменится несильно и на короткий срок. Снять изношенный асфальт (оставить в прошлом нездоровый образ жизни) и положить новый (научиться жить согласно принципам ЗОЖ) – вот что приведет к долгожданному и стойкому результату.

Подробно познакомиться с системой оздоровления и правилами выполнения гимнастики для глаз Норбекова вы можете в выпущенной им книге «Опыт дурака или путь к прозрению». Здесь же мы с вами рассмотрим только основной блок упражнений на глаза.

Гимнастические упражнения для глаз

Для эффективного восстановления зрения по Норбекову важно выполнять упражнения в точном соответствии с описанием и в той последовательности, в которой они даны. Между упражнениями глазам нужно давать расслабиться. Для этого достаточно быстро поморгать без лишнего напряжения. И не забывайте улыбаться.

Упражнение 1

Встаньте или сядьте так, чтобы спина и голова были ровными. Вам должно быть удобно, любые напряжения беспокоить вас не должны. Держите голову неподвижно и:

1. Поднимите взгляд до максимально высокой точки, продолжая мысленно движение глазами, словно вы хотите посмотреть «через лоб»;
2. Верните взгляд в исходное положение;
3. Теперь опустите взгляд до минимально возможной точки, продолжая мысленно опускать его так, будто вы хотите посмотреть «через горло»;
4. Верните глаза в начальное положение.

Теперь повторите пункты 1-4 от 8 до 10 раз.

Упражнение 2

Исходное положение остается прежним. Техника выполнения упражнения:

1. Отведите взгляд максимально влево, мысленно «просматривая» пространство через левое ухо;
2. Возвратите взгляд назад;
3. Отведите его максимально вправо так, чтобы мысленно «просмотреть» то, что находится за правым ухом;
4. Верите глаза в первоначальное положение.

Пункты 1-4 повторите 8-10 раз.

Упражнение 3

Это упражнение называется «Бабочкой», потому линии, по которым вы будете водить взгляд, образуют рисунок, похожий на бабочку с раскрытыми крыльями. Сидеть или стоять нужно все так же с прямой и неподвижной головой, ровной спиной.

Последовательность выполнения:

1. Представьте перед собой прямоугольник, растянутый по горизонтали (чем больше, тем лучше – глаза будут меньше напрягаться);
2. Зафиксируйте взгляд на правом нижнем угле фигуры;
3. Двигая глазами по диагонали, переведите взгляд в верхний угол слева;
4. Держа глаза, отведенными влево, опустить их вниз, достигнув нижнего левого угла;
5. Из этой точки проведите взглядом диагональ до правового угла сверху прямоугольника;
6. Держа глаза отведенными направо, опустите взгляд.

Повторите 4 раза пункты 1-6.

Теперь расслабьте глаза и быстро поморгайте, чтобы снять напряжение перед обратной последовательностью выполнения упражнения:

1. Представьте тот же прямоугольник;
2. Задержите взгляд на левом нижнем угле;
3. Ведите диагональ из данной точки до правого верхнего угла;
4. Теперь опустите глаза в нижний правый угол;
5. С этой точки чертите глазами диагональ до левого верхнего угла;
6. Опустите взгляд.

Повторите 4 раза и снова расслабьте глаза.

Упражнение 4

Теперь выполните «Восьмерку». На самом деле вы должны представить не цифру «8», а знак бесконечности, изображаемый в виде перевернутой на бок восьмерки.

1. Вообразите перед собой максимально большой знак бесконечности;
2. Прорисуйте знак глазами сначала в одну сторону;
3. Теперь обратите взгляд и нарисуйте знак бесконечности в противоположном направлении.

В каждую сторону рисовать «восьмерки» нужно 5-6 раз.

Упражнение 5

При его выполнении важно быть спокойным и находиться в тихом месте, чтобы лучше концентрироваться на задаче.

Порядок действий:

1. Сведите глаза на кончике носа;
2. Посмотрите перед собой и, не двигая глазами, боковым зрение рассмотрите объекты, расположенные справа и слева от вас;
3. Сведите глаза на переносице;
4. Выполните пункт 2;
5. Сведите глаза на точке между бровей;
6. Выполните пункт 2.

Повторите, не торопясь, 8 раз.

Внимание! Эта гимнастика особенно полезна при близорукости, так как направлен на укрепление боковых окологлазных мышц.

Упражнение 6

Если оно у вас получится не с первого раза – не расстраивайтесь. Делайте гимнастику регулярно, и вы научитесь координировать работу каждого глаза в отдельности.

Порядок выполнения:

1. Указательные пальцы рук сведите вместе и дотроньтесь ими до кончика носа;
2. Зафиксируйте глаза на пальцах;
3. Медленно отводите пальцы в стороны. Левый глаз при этом должен следить за движением левого пальца, а правый глаз – за движением правого пальца.

Повторите трижды.

Упражнение 7

Оно называется «Большой круг», но представлять лучше большой циферблат. В таком случае вы будете водить взглядом медленно, «просматривая» каждый штрих, обозначающий час. Представляя простой круг, вы не сможете задержаться на рассматривании отдельных деталей, потому что их нет, и будете двигать глазными яблоками слишком быстро.

Способ выполнения:

1. Установите взгляд на 12 часов;
2. Ведите глазами по часам: 1, 2, 3 и так до 12 (по часовой стрелке);
3. Повторите пункт 2 от 6 до 8 раз;
4. Ведите взглядом по часам: 11, 10, 9 и так до 12 (против хода часовой стрелки);
5. Повторите пункт 5 от 6 до 8 раз.

Повторите пункты 1-5, но с закрытыми глазами.

Чем больше будет циферблат, тем лучше.

Работа с таблицей Норбекова

Таблица Норбекова – это таблица с текстом, первая строка которого напечатана крупным шрифтом, вторая – меньшим, а последняя – самым мелким. В книге «Опыт дурака или путь к прозрению» автор размещает примеры таких таблица (фото ниже). Но вы можете придумать свой вариант.

Внимание! Если восстановление зрительных функций необходимо маленькому пациенту, вместо текста строки должны содержать картинки с животными или другими рисунками.

Гимнастика и таблица, разработанные Норбековым, должны сочетаться. Эти способы отлично восстанавливают зрение. Однако у таблицы есть преимущество – заниматься с ней интереснее, особенно детям.

Схема работы с таблицей:

• При гиперметропии или пресбиопии (дальнозоркости обычной и возрастной) таблицу подносят на расстояние в 15 см от глаз.
• При миопии (близорукости) таблицу держат максимально вытянутой рукой (минимум 30 см).
• Если аномалии рефракции наблюдаются только на одном глазном яблоке, то второй глаз перед занятием нужно закрыть повязкой.
• Если на одном глазу – дальнозоркость, а на другом – близорукость, то с таблицей нужно работать отдельно для каждого глаза (из-за необходимости располагать таблицу на разном расстоянии). При этом «нерабочий» глаз закрывается.
• Перед работой проверьте осанку.
• Читая таблицу, начинайте с верхней строки. Если видите ее хорошо, переходите на нижнюю строчку, и так до той строки, на которой буквы станут расплываться. Она и будет рабочей.
• Подумайте о чем-то хорошем, чтобы поднять настроение. Это вызовет «проблеск», во время которого вы сможете прочитать строчку ниже.

Регулярно работайте с таблицей, чтобы довести продолжительность и качество «проблесков» до того уровня, чтобы вы смогли прочесть самую нижнюю строку.

Результаты занятий по Норбекову

Начиная работать над глазами, большинство людей ожидают следующую картину: зрение день ото дня становится лучше. Настрой на подобный результат и является причиной нежелания заниматься при отсутствии стабильного улучшения зрительной функции.

Важно! Зрение при занятиях по системе оздоровления Норбекова меняется скачкообразно. Периоды улучшения будут сменяться периодами ухудшения. Но это нормально. И вы не должны бросать занятия, поскольку в итоге это сведет результаты к нулю.

При первых занятиях вы периодически будете наблюдать улучшение зрительной способности, но на 5-7 минут, не более. Но это только первые признаки того, что вы все делаете правильно. В целом восстановление зрения будет происходить в 3 этапа:

1. Начальный (2-3 дня). Запуск (активация) зрительной функции.
2. Восстановительный (3-8 суток). Глаза восстанавливаются.
3. Закрепляющий (20-40 дней). В этот период вы будете отрабатывать полученный зрительный навык, закрепляя его.

В результате вы затратите 1-2 месяца на то, чтобы восстановить зрительную функцию и закрепить результат. Но эти сроки будут соблюдены только при полном принятии системы оздоровления и точному следованию ей. Если вы будете выполнять рекомендации лишь выборочно, то качество и скорость восстановления зрения будут низкими, или вовсе будут отсутствовать.

Каждый второй человек сталкивается с такой проблемой, как ухудшение зрительной функции. Кроме того, как проверить зрение в кабинете у окулиста, существует множество других способов. Одним из таких считается метод Норбекова.

В офтальмологии существует два основных метода проверки и тренировки зрения: по Сивцеву и Норбекову. Первый способ знаком каждому человеку, который хоть раз в жизни посещал врача. Методика была разработана еще в советские времена, но даже на сегодняшний день ее применяют в каждом кабинете окулиста. Способ считается самым простым, доступным и эффективным для определения зрительной остроты.

Таблица по Сивцеву представляет из себя полотно белого цвета, на котором располагается двенадцать рядов с буквенными обозначениями разного размера, начиная с больших и заканчивая самыми мелкими. Любой из рядов соответствует определенному показателю. Слева от таблицы перед началом каждой строчки имеется обозначение в виде буквы D, которое представляет расстояние в метрах.

Таблица для глаз по Норбекову не настолько популярна и считается в качестве тренировки зрительной функции. Она напоминает таблицу по Сивцеву, но только вместо набора букв прописан нормальный текст. Он также располагается сперва с крупного шрифта и далее идет на уменьшение.

Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова

В качестве тренировки подойдут оба метода, но считается с таблицей по Норбекову это занятие будет гораздо увлекательнее. Для глаз маленьких пациентов создаются другие типы таблиц, на которых нарисованы разнообразные животные.

Опираясь на книгу Норбекова тренироваться необходимо по такой схеме.

1. При наличии дальнозоркости таблицу нужно расположить на расстоянии не более пятнадцати сантиметров от глаз.
2. При миопии таблицу располагают на расстоянии вытянутой руки, но оно не должно быть меньше тридцати сантиметров.
3. Если проблемы со зрительной функцией наблюдаются только на одном глазе, то здоровый глаз стоит прикрыть повязкой или рукой.
4. Если у одного глаза наблюдается дальнозоркость, а другой страдает от миопии, то тренирование следует осуществлять поочередно.
5. После этого необходимо взять таблицу в руки и проверить свою осанку. Посмотреть на нее стоит как бы мимолетно, при этом не пытаясь ее разглядывать.
6. При просматривании таблицы чтение начинается с верхней строчки и дальше вниз, чтобы определить, какая строчка станет рабочей. Рабочая строка является той, после которой остальные буквы становятся расплывчатыми. Как только пациент нашел нужную строку, необходимо приподнять себе немного настроение, после чего больной заметит проблески следующей строчки. Итак, с каждым разом перемещаемся вниз.

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

Во время выполнения тренировки по таблице пациент будет наблюдать очень интересную картину. Будут видны улучшения со стороны зрительной функции, но скачками. Зачастую колебания происходят в течение первых пяти-семи минут. Процесс восстановления имеет несколько периодов.

• Начальный период. Запускание зрительной функции, которое длится приблизительно два-три дня.
• Второй период. Восстановительная функция, которая может длится от трех до восьми дней.
• Последний период. Направлен на отрабатывание нормальной работы зрительной функции. Длится от двадцати до сорока дней.

Таблица для глаз по Норбекову относится к достаточно простым методикам. Но чтобы достичь отличного результата и вернуть хорошее зрение, нужно постоянно проводить определенные упражнения.

Упражнения для улучшения зрения по методике Норбекова

Упражнения для глаз, которые разработал Норбеков, направлены на энергические точки. Располагаются они на макушке головы и внешних уголках глаз. Но нужно помнить о том, что гимнастика не предусматривает двигательную активность головой, работает только зрительный орган. При выполнении упражнений по Норбекову не стоит прищуривать и перенапрягать глаза. Управлять взглядом нужно с легкостью и без приложения усилий.

Вот несколько упражнений, которые смогут помочь восстановить зрительную функцию.

1. Необходимо присесть и выправить спину. При этом взгляд должен быть устремлен перед собой. Не изменяя положение головы, начать движение глазами кверху. На крайней точке не нужно останавливаться, а продолжать движения дальше. Возвращаем взгляд к исходному положению и также проделывает все вниз.
2. Не изменяя положение головы, доходим взглядом до крайней точки, которая расположена в области левого уха и проходим мысленно мимо него. Также повторяем и с правым ухом.
3. Еще одно полезное упражнение включает такую тренировку, как разведение глаз при помощи кончиков пальцев. Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, взгляд при этом устремить на них. Теперь развести пальцы в сторону. При этом левый глаз должен проследить за пальцем левой руки. И правый глаз также соответственно. Проделать упражнение нужно два-три раза. Выполнение такой тренировки обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

Упражнения, которые разработаны Норбнковым, подразумевают прохождение трех основных этапов. Первый подразумевает выполнение гимнастики с открытыми глазами. Второй этап заключается в выполнении упражнений прикрытыми глазами. А третий направлен на проделывание всего комплекса при помощи мыслей.

Чтобы получить стопроцентный результат и остаться довольным, очень важно настроиться на позитив. Пациенту необходимо думать о том, что он абсолютно здоровый человек. При выполнении упражнений спина должна быть ровной, а настроение должно быть хорошим. Норбеков утверждает, что при борьбе с остальными недугами, должен быть здоровым позвоночник. Поэтому нужно заниматься не только по таблице или выполнять гимнастику, но и заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Таблицы для глаз по Норбекову можно применять не только в медицинских организациях, но и самостоятельно в домашних условиях.

Практика восстановления зрения вблизи

Есть еще одна даосская практика восстановления зрения вблизи. Читаем текст поочередно закрыв один глаз.